拖延症怎么克服恐惧心态

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  拖延症怎么克服恐惧心态

  现在很多年轻人有拖延症,总是把计划要做的事情往后推迟。严重的拖延症会对身心健康带来消极影响,同时也影响工作和学习效率,拖延症怎么克服恐惧心态?

  拖延症怎么克服恐惧心态?1、适当的接受:首先要接纳自己有拖延症的事实,一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症,他们要求把事情做得最好,才一直拖延,没有着急下手,常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼,从多方面来看待问题。

  2、固定好时间:固定好时间且养成好习惯,安排自己在固定的时间坐在书桌上工作,期间抛开游戏和手机,会发现自己能提前完成很多任务,感觉任务越来越轻松,且自信心充足,同时也减轻心理上的负担。

  3、消除一切干扰:消除一切会影响人们工作效率的物体,把所有的注意力全部集中在工作上。朋友或家人之间可以相互监督,克服此坏习惯。

  4、学会分清主次:不管做什么事情都要学会分清主次,要做的事情分好优先级,先解决突发性和迫不及待的事情。


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