01
生活中，我们经常会遇到心情不好，沮丧或者无助的时候，没有人会喜欢这样的感受，所以当我们遇到这样的情况时，会习惯性的想要摆脱。
但是我们经常发现，摆脱那些负面的情绪和感受并不是一件很容易的事情。即使有时候我们可以控制，但是它们就像野草一样，一有机会就会重新在我们的心头滋长。
那么，我们应该怎样看待这个问题呢?
从心理学的角度说，我们最常用的情绪应对模式主要有两种：回避和压抑。
02
回避就是不理会，然后躲的的远远的。比如当我们不开心的时候，我们可能会出去散散心，通过做一些其他的事情来转移我们的注意力。一般对一些小的琐碎的事情，或者对我们无关紧要的事情，回避往往具有不错的效果。
对那些并没有实质上伤害到我们，而仅仅是在感觉上让我们不爽的事情来说，回避是最有效也最经济的回应方式。毕竟我们不需要解决什么，只需要摆脱那种负面的感受就可以了。
当想躲却躲不掉，想解决又暂时解决不了的时候，我们一般会选择压抑自己的情绪和感受，也就是我们常说的忍耐或者说忍受。
对当前越来越追求自我，注重生命体验的人来说，压抑可能是一个不太讨人喜欢的应对方式。因为这多少意味着我们要对眼前发生的一些事情做一些忍让和妥协。
忍让就意味着我们要承受一些委屈，这个委屈或者是客观事实，或者是自认为的委屈，它会带给我们挫败感和内心的不满。这样的感受很不好，所以很多时候我们也会认为这样的处理方式很不好，不是自己想要的。
但是如果我们理性看待的话也会发现，在没有能力去应对眼前的冲突时，压抑其实是在保护我们自己，以避免我们在时机不成熟的时候做出一些冲动的行为。
有时候，我们需要接受自己的无能为力。
每个问题都可能会有解决的办法，但是因为种种原因，比如你当时的能力不够，或者是运气不好，或者是其他因素使然，这些都会导致我们不知所措。在种情况下，选择压抑和承受就是最合理和最合适的应对方式，尽管它不是我们所期望的。
03
我们经常讨论成熟这个话题，其实通往成熟的路有两条，一是提升自己的能力，有能力有办法去解决以往解决不了的问题，二是改变自己的心态，明白自己不是万能的，明白自己的期望和现实之间的差别，然后凡事都尽力而为，但也明白并不是每件事都能如愿以偿。
明白自己能力的局限性，这是心态成熟的一个标志。
当然，当我们已经有能力来处理这些事情的时候，就不需要再用压抑的的应对方式了。
也就是说，在选择情绪的应对方式时，一方面要考虑自己的意愿，另一方面也要考量自己的能力水平，根据当时的具体情况做出最适合当时情境的选择。
所以，不管是回避也好，还是压抑也好，这些虽然都不是我们想要的那种应对负面情绪的方式，但是它们之所以能够普遍存在于我们每个人的身上，就是因为它在很多情境下是最好的选择(虽然不是最理想的)。
04
在这里，人们经常有的一个认识误区是，希望从任何的事情上面寻找心安甚至是快乐，包括让我们感到压力和痛苦的事情。
比如当我们难受的时候，我们会认为只有迅速的消除这种不好的感受，才是好的应对方式，如果做不到就不是我们想要的，因而不是理想的应对方式。
在这样的信念影响下，面对生活中各种不如意的事情，我们在无力应对的时候会形成这样的想法“我是个失败者，我总是这么软弱，我控制不了我的生活”等等，以此来评价自己。
但其实，任何事情的产生都有一些我们无法预料或者控制的原因，因此我们要适当的管理自己的期望：当面对困难以及困难带来的痛苦时，合理的期望是减少痛苦，而不是寻找快乐。
因此，即使在某些问题上我们并没有及时找到一个完美的应对办法，也不意味着自己就是无能的。这时，我们真正应该对自己说的是：
“这件事我不知道该怎么办，但是相信以后我会找到更好的应对办法，虽然现在自己很难受，但这只是暂时的。甚至，即使在这一类事情上我永远找不到好的处理的方式，我并擅长这类事情，但是在其他事情上，我依然有自己的擅长领域。因此，眼前的事情说明不了什么，更不能以此就来否定自己整个人。”
那些发生在我们身上的坏心情和不好的感受，就像我们身体上的伤口一样，我们不能期望它马上愈合然后消失，而是要给它时间慢慢的结疤，然后一点点的恢复，这才是理性的应对之道。
并且，面对暂时无法解决的问题，最好的心态是抱有希望，而不是自责。
标签： 心理
