虽然抑郁这个词被大家所熟知，但还是有很多人不能分辨出抑郁，即便是被抑郁缠身也没有感觉，这是因为大多数人还是缺乏对于抑郁症的正确认识，想让抑郁远离你的世界吗?那你首先就要了解她，分辨出什么是抑郁情绪，现如今生活压力不断增大，我们总是在情绪上低落，也得不到理解与支持，就会让自己承受着强大的心理压力，导致抑郁加深，怎么分辨抑郁苗头，怎样缓解抑郁呢?我们一起来了解!
当你发现自己常常伴有心情压抑，经历不足，兴趣丧失，焦虑，自我评价过低，并且在早晨起来的时候比较严重，下午或晚上部分缓解时，说明你患有抑郁症的可能性就很大，不过也不必太过于担心，就算是发觉自己出现抑郁症的症状，可以通过一些方式疗养，会很好的缓解抑郁症状，赶快往下看吧!
饮食养生
虽然抑郁是一种精神疾病，但合适的饮食对调剂情绪也有很大的帮助。平时可多吃一些含钙类的食物，如红枣、韭菜、豆制品、芹菜等;多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如绿色蔬菜、鱼类、蛋类等，对摆脱抑郁症也有好处。对于酒及咖啡类的饮料，以及一些药物等，比如巴比妥类、可的松、磺胺类药都有可能引起抑郁，所以要尽量的避免。另外，如果在餐前用脑过度，或者情绪比较激动、愤怒时用餐，均不利于病症，故要尽量避免这些情况。
穴位养生
当人处于抑郁的状态时，全身活力就会衰退，而穴位疗法就可起到增强身体活力与改善精神状态的作用。下面这些穴位就是我们要重点关注的。
1、膻中穴
该穴位是调整呼吸循环系统机能的特效穴，可缓和精神压力引起的胸部苦闷症状。穴位位于连接左右乳头之线与胸骨中心线的交叉点处。膻中穴也可采用与百会穴同样的方式进行刺激。
另外，据大量的临床研究证明：在运动过程中，神经递质的代谢会加速，也可很好的改善我们的精神状态，对身心健康有着很大的好处。但需要注意的是：运动时量不宜太大，不应该引起强烈的精神兴奋和过度疲劳。对于同时患有神经衰弱的朋友，因大脑皮质兴奋和抑制功能失调，所以要特别注意运动方式。
2、百会穴
刺激本穴可缓解抑郁症状时常发生头痛、头重情况，以及有效的缓和我们的消极情况，很好的改善精神状态。百会穴位于连接两耳之间的直线与眉心直线的交点位置。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在百会穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。
