我是2019年3月份生的宝宝，当时我也有轻度的抑郁症状，下面总结一下产后抑郁的表现吧。
我认为主要有这几个方面:心情阴郁、无精打采、易流泪哭泣、易疲惫、晚上入睡困难、食欲下降等。我当时就是经常感到心情烦躁，也常因小事儿就对老公大发脾气。
结合我自己的经历，我认为走出产后抑郁的方法主要有三个方面。
一是主动倾诉宣泄。找老公、母亲或者闺蜜和亲戚，聊一聊自己的感受，或者大哭一场也是很好的宣泄方式。比如，我就会主动找老公说出自己的内心想法，老公也很理解我，也会认真细心地开导我，这样自己的心情就会好很多。
二是产后妈妈要注意多休息。让自己尽快恢复身体，慢慢再适当的进行户外运动，缓解压抑的心情。比如我出了月子就经常到公园进行散步，呼吸新鲜空气。
三是如果抑郁情绪比较严重的，我建议就要及时就医，在医生的指导下舒缓情绪。
以上就是我自己的经验，我认为走出产后抑郁最重要的就是要缓解自己的负面情绪。大家还有别的好的方法吗？可以在下面评论分享。
标签： 产后抑郁
文章来源：
心理健康
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