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这个问题很有趣，坦率的说我不清楚楼主是如何做到刷手机出现抑郁的，不过判断自己是否罹患了抑郁症倒是值得我们探讨一下。
抑郁症是什么？抑郁症是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病。简单地说，就是心情始终不好。抑郁症可以伴有认知和行为的改变，严重的还伴有幻觉、妄想等。部分患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。所以许多人对抑郁症都持有恐惧心理，认为抑郁症是一种绝症，这是错误的。抑郁症并没有你想得那样可怕，它是可以被治愈的疾病。
抑郁症都有哪些表现呢？1.情绪低落 主要表现为自我感受到或者他人可观察到的显著而持久的情感低落、抑郁悲观。
2.兴趣减低 对各种以前喜爱的活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣，任何事都提不起劲。
3.快感缺失 丧失了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。
4.焦虑 表现为心烦、紧张、胡思乱想，担心失控或者发生意外等等。
5.思维迟缓 表现为思维联想速度变慢，反应迟钝，思路闭塞，思考问题困难。
6.认知症状 主要表现为近事记忆下降、注意力不集中、抽象思维能力变差，学习困难等。
7.自责自罪 觉得自己没有用，否定自己的一切。严重时会认为自己罪该万死。
8.自杀或未遂 严重的患者会出现这种行为。
9.精神运动性迟滞或激越 迟滞表现为在心理上思维发动的迟缓和思想流动性缓慢，体现在行动迟缓、生活被动、懒散。激越则表现为脑海中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。
10.精神病性症状 严重的抑郁患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状，内容多涉及无能力、患病、死亡、一无所有或应受到惩罚等。
11.躯体症状 自主神经症状、睡眠障碍、体重变化较大等。
该如何判断自己是不是得了抑郁症？实际上，抑郁症的症状在一些正常人中也会出现，比如亲人离世、财产受到重大损失等。那么我们该如何判断呢？大家要记住，除了出现上述症状以外，还要注意症状的持续时间是否超过了2周以上。另外还有一点需要注意的是单一的症状说不了什么问题，只有当心情抑郁或丧失兴趣、乐趣为主，出现的症状越多就越容易有罹患抑郁症的倾向。
另外还应该注意一件事，有的患者对于自身的状态并没有正确的察觉，往往不会关注自身的情绪问题。他们一般都是被周围人所发现的。因此，可以如果你发现自己的亲友有这样的情况，可以建议他们来医院看一下。
祝大家健康！
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