家里有了小宝宝，对于很多家庭和新妈妈而言都是幸福的。但是小宝宝的出生已带来了一些超乎意料的烦恼，打乱新妈妈的生活节奏。这些变化让初为人母的妈妈一时难以接受，慢慢影响了母乳喂养和产后恢复。如果新妈妈没有及时调整自我心态，就很容易换上产后抑郁症。
什么是产后抑郁症呢？
产后抑郁多是产妇在产褥期出现的情绪低落、心绪不宁的精神类疾病。产后抑郁多发生在产后的3到6个月，发病概率在30%左右。产后抑郁一般可以持续2年左右的时间，如果这段时间生二胎，产后抑郁复发率也是很高的。
产后抑郁有哪些危害？
在坐月子的时候，妈妈是照顾婴儿的主力军，可是这个主力军一旦出现心理问题，不但会影响产后身体的恢复，也会影响母乳喂养的。
1、破坏家庭
这段时间，即使家人做的再好，很多新妈妈也会熟视无睹。但是，往往家人和丈夫做的不是很好，甚至很差。产后的半年里新妈妈情绪波动大，容易无辜哭闹、抱怨，使得自己和家人精神崩溃。这种行为往往会影响家庭关系。
2、影响宝宝健康
我们常说母子连心，妈妈的情绪会直接让宝宝感知到。如果妈妈情绪低落，紧张、内疚和不安都会传递给宝宝，宝宝也会变得暴躁和不安，影响健康发育。
3、不利于产后恢复
我们常说气大伤身，其实情绪的波动会影响我们肝脏、肾脏乃至心脏的健康。足可以发现，产后抑郁对产妇的产后恢复影响很大。
如何判断自己是否得了产后抑郁呢？
下面我们来做9道自测题，看看你最近按月是否有类似的症状
1、食量变化大，体重变化大
2、情绪波动，莫名其妙的发火
3、晚上失眠，白天昏昏沉沉
4、注意力不集中，不知道自己说了什么，要做什么。
5、白天情绪低落，晚上亢奋
6、充满较多的自责和自卑，没有信心。
7、整日忧心忡忡，怕孩子出意外
8、几天不说话或者不吃饭
9、不止一次的有轻生的念头，甚至想要伤害宝宝。
结果分析：
第一种：如果你的肯定回答只有1 个“是”，就表示只是暂时的情绪低落，只要适时调整，很快就能摆脱坏心情的困扰。
第二种：如果你的肯定回答有2~4 个，那你就要警惕了，虽然还没有患上产后抑郁，但是不良情绪的累积，很可能会导致产后抑郁，所以要及时释放这些不良情绪。
第三种：如果你的肯定回答有5 个或5 个以上，而且这种状态持续了2 周时间，那么你就有可能患上产后抑郁了，需要及时治疗。
那么哪些人会容易患上抑郁症呢？
1、毫无准备的怀孕
产妇孕前就忽视自己，一切事情都需要家人帮助，产后遇到问题手忙脚乱，最容易引起产后抑郁。
2、家庭关系紧张的的产妇
怀孕和分娩的时间段，由于激素的变化和夫妻生活的缺失，让女性情绪波动，很容易爆发家庭矛盾。这时候新妈妈患上抑郁症的可能极大。
3、性格内向且敏感的产妇
有性格内向，遇事喜欢憋在心里，容易疑神疑鬼，过度敏感的产妇，往往会情绪低落，非常容易患上产后抑郁。
4、长期失眠的产妇
新妈妈产后生活规律有了很大的改变，使得新妈妈处于失眠甚至严重失眠的状态。失眠往往会让产妇心情低落，患上抑郁症。
5、盲目轻信育儿书籍的妈妈
很多妈妈非常迷信育儿书籍，宝宝有点轻微“异常”，妈妈就拿着书对照，自己吓唬自己。这样妈妈会常常自责，没有信心，也容易抑郁。
如何防止和减轻产后抑郁呢？
1、家人的理解和照顾
这段时间新妈妈比较疲劳，产后身体虚弱，加上初为人母的不安，出现了失眠、焦虑、失去信心的问题。这时候家人应该多给与一些帮助、鼓励和理解，帮助新妈妈渡过这段时间。爸爸尽量推掉一些不必要的应酬，照顾好自己的妻子和孩子。
2、控制情绪
新妈妈应该努力是自己的情绪稳定，当要发火的时候，心理暗示自己要冷静。这时候你可以看看宝宝，听听轻音乐，分散自己的注意力，让自己平静下来。
3、多掌握一些育儿知识和产后抑郁的知识
产后的新妈妈可能对于很多育儿方式和技巧不熟悉，可以一边照顾孩子，一边学习。如果实在解决不了的问题，你可以问问有经验的老人，或者私信妖精妈妈。
4、多运动
新妈妈可以做一些力所能及的家务，运动可以让人兴奋，心情愉悦，转移那些让你心情低落的事情。
5、包容
身体是自己的，自己的身体发生问题，就会影响孩子。这时候你需要多一些包容，家人说话不中听，就当没听见。不要强迫自己做自己不喜欢的事情。把一些繁琐的家务能推给家人和老公的，就让他们做，自己专心照顾宝宝。
标签： 产后抑郁症有什么表现症状
