疗愈抑郁症不是一天两天的事情，贵在坚持，只有坚持才有效果，才能看到胜利的果实。
千万不能过于着急，多少人因为着急着好，而陷入到自我设陷的痛苦中。道理很简单，抑郁症就是一种慢性精神疾病，需要时间，只要我们方法对了，那么剩下的就交给时间吧！
况且，人又不是一台机器，你设定一个程序，它就能立刻按照指令操作的。
所以，我们要给自己足够长的时间来慢慢恢复和强大，我们要培养这样一个意识和心理准备，当我们做好这些的时候，那么我们也就不再害怕自己现在的症状了，即便有些症状也是再正常不过的了，因为它们迟早都会消失的，你要这样来安抚和暗示告诉自己。事实上，也是如此。
那么在疗愈抑郁症的路上，作为过来人给你的4个建议，几乎个个都是非常受用和受鼓舞的，只要你按照这样的疗愈理念去做，那么战胜抑郁症其实就是一件不难的事情了。
1、坚持运动，建议快走慢跑最好，因为它可以极大地分散自己的痛苦，同时还可以欣赏到路边的风景，愉悦自己的心情。请保证每次运动都出汗，且每次运动维持两个小时左右，坚持半个月就可以看到效果了。运动是疗愈抑郁症的天然药物哦！
2、每天多想一些美好的事情，把负面思维给打败，或者说不让负面思维占据自己太多的时间。当你在想美好的事情的时候，你的心情自然就是轻松的，坚持去做，负面思维就会逐步被你打败的。
3、静下心来阅读一些正能量的书籍，哪怕看20分书，也会有收获的，坚持下去就能吸收到精神支撑的养分噢！阅读是一种疗愈，更是一种启发和觉醒的力量。白岩松曾经也抑郁过，他就是通过阅读帮助自己走出了困境。我觉得我们之所以浮躁焦虑，很多时候都是一种盲目和自我紧张造成的。
所以，适当的抽点时间阅读，对自己的帮助是巨大的。
4、除了以上三个建议以外，我们还要学会带着症状去生活，这个建议将帮助你更客观、更理解的看待自己目前身上的症状，毕竟有些症状其实已经完全不影响你的生活了，对吗？那么允许它出现，你就能在疗愈的路上，显得更加轻松和自在了，甚至当你允许它出现的时候，带着它一直前进的时候，你将不再被它所左右和影响自己的心情了。
带着症状去忙碌吧，你将会越来越强大。
这个建议不仅仅是我在重度抑郁症疗愈期，经常植入的一种意识，也是无数康复者所推崇的建议。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
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