躁狂抑郁症很典型的心理是自己欲望很强烈，但是现实生活中无法快速的去实现，
憋在内心的能量无法得到释放，心灵没有办法与其他人进行沟通，情绪得不到释放，遇到这种情况，首先要寻找到自己一个人就能实现的途径去释放，比如跑步，写作，唱歌等等，去释放自己的能量和情绪，当然这种途径最好是健康的，比如跑步以后自己精力得到宣泄，身心舒畅以后，情绪可以得到缓解，把这种途径培养成自己的习惯，当这样的习惯养成以后你就会发现自己能够逐渐的适应独处了；其次是去试着去寻找与自己兴趣相投的朋友或者愿意倾听的朋友去沟通，进行简单纯粹的交流，这样慢慢的发现自己的边界就会不断的扩大，边界扩大以后就会慢慢的适应与自己不同的人进行相处和沟通，达成一种良性循环；最后是投入去做事情，比如约一门技术，最好是跟工作相关的，比如做ppt，演讲汇报等等，集中精力去学一件事情，慢慢的去增强自己的技能，在学习的过程中去舒展自己的能量；做到以上三点，往往就能慢慢走出抑郁的状态，因为你发现自己能慢慢的掌控自己的生活，能力在变强，梦想在靠近。
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文章来源：
心理健康
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