心理咨询师:人能控制自己的梦境吗？

　　——爱德加·爱伦·坡

 

　　生活中可能会有这样的经验，如果在临睡前吃得太多可能会引发噩梦，同样的，那些能够通透神秘的睡眠面纱并被大脑所记住的声音也可以在许多方面影响我们的梦。

 

　　一个小水龙头滴水的声音在梦中会作为越来越近的、令人害怕的、感到有危险的脚步；一个门铃声可能会唤起结婚、消息或者着火的形象；流水声可能被转化成瀑布、洪水或者被淹死的梦。

 

　　与此相同，人的睡觉姿势也可能对梦构成令人意想不到的影响。

 

　　人身体上被子的压力，可能会引起他梦到窒息或者被肢解。梦到赤身裸体也是与被子的重量或者在有风的卧室里没有盖好被子有关。所有这些我们所熟悉的具有代表性的梦，它通常是由某一个特定的无意识的兴奋所引起的，而这种无意识的兴奋又是受外界对大脑的刺激的影响。

 

　　很常见的，在睡眠的第一个阶段，当一个人正在开始进入深度睡眠时，他也许会看到一系列陌生的脸，快速地在眼前闪过，有时也会出现一些其他的意识。还有做梦者也许会隐约听到一些陌生的声音在他的耳边轻轻地叫他的名字，这种感觉在这类经历中并不少见。

 

　　由于这些影像和噪音的本性是引起恐惧的原因，所以许多人用神秘的、超自然的意义去理解这些梦。但是，还有一点，它们实际上是过度活跃的大脑释放出的无关影像到达意识表面的结果，之所以脸和说话声是最常见的，那是因为在所有存储的心理影像和声音中，它们是最简单的。

 

　　梦游

 

　　梦游现象以及梦游症是困扰了科学家几个世纪的问题。一般来讲，梦游、尿床以及晚上害怕，这些情况都出现在儿童期或者青春期前的阶段。虽然有些成人也有可能出现这种情况，但在成人中这种情况是非常少见的。虽然今天人们仍旧还无法确认导致梦游的真实原因，但是大多数观点还是比较倾向于认为，它可能代表了儿童时期的某些情感纠结，在睡眠中被外在化，它也可能是由于儿童的过度活动引起的。换句话说，如果一个孩子过度地活动，就有可能导致梦游，而梦游常常是可能影响身体发育的。

 

　　但是，直到今天，医生们仍旧建议对梦游不用采取任何方式的治疗，孩子们会随着成长在青春期前改掉这些习惯。因为绝大多数治疗并没有什么作用，它们只能使孩子产生不必要的焦虑。然而，如果一个成年人发现自己梦游，情况则完全不同。成年人的梦游是严重焦虑的表现，应该及时寻求心理医生的帮助和治疗。

 

　　求梦

 

　　求梦就是在无意识中安插一个梦。换句话说，这种方式的意义在于可以帮助我们了解我们自身、我们的问题以及如何解决问题。起初，梦的意义在于人们用它来预防或治疗疾病，像亚里士多德，他认为，他可以通过一个人梦的类型来确定某种疾病。在古代，很多人都认为，他们不仅可以通过梦来确认疾病，而且还可以用梦来治病。值得注意的是，在梦医学的实践者中，就包括希波克拉底和伽蓝这两位现代医学之父。

 

　　早前，人们把求梦当作预示着某种事情，它包括前往某个神秘的地方，去寻求在梦中接受上天的启示。虽然治疗疾病是求梦最重要的用途之一，但是人们也将托梦用在其他各种各样的目的上。

 

　　例如，著名的吉尔伽美仕（Gilamesh）史诗中，英雄吉尔伽美仕（Gilamesh）在打击怪兽之前来到山上，希望得到一个梦。为了实现这个目的，他与他的伙伴们一起特意举行了一个祭祀仪式。他们面朝落日在地上挖了一个坑，从这个坑里漂浮出令人迷眩的空气，将英雄熏倒，陷入睡眠。在这个充满象征性的故事中，在地上挖出一个坑象征着无意识通向意识的过程。

 

　　在古代，很多人都认为，他们不仅可以通过梦来确认疾病，而且还可以用梦来治病。

 

　　瑜伽行者也从事一种他们称为“交互理想状态”的梦的练习。对于瑜伽行者来说，唤醒梦的渴望需要三个必需条件。

 

　　第一个，在睡眠期间，瑜伽行者不能是完全无意识的，也就是说，要强烈明确地意识到他是在睡觉，还有他不仅要能控制他的梦，而且还要对梦中的人物和事物有所察觉；第二，他必须让自己保持在一个半睡眠状态，就是介乎于半睡半醒之间；第三，在睡觉之前，他还必须做一系列的呼吸锻炼，寻找他需要的呼气与吸气的交换点。这个非常重要的点是他完全进入与纯能量相结合的点。这种能量将帮助他在睡眠中产生他所渴望的梦。

 

　　在伊朗，苦行僧们用一种掺了葡萄酒的药来帮助他们获得梦。一般来说，伊斯兰教徒们认为，为了得到梦而进行的各种锻炼是神圣仪式的一部分，而经过这种锻炼仪式后而得到的梦往往被认为是神的启示。

 

　　在这种人们所渴望的求梦中，有两点是至关重要的。一个是祈求庇护，一个是个体希望得到永恒的指导和力量。他们需要在一个时间里将神游的思想全部集中到一个核心点上，这个核心点就是他们所渴望的梦。

 

　　富有创造力的梦

 

　　在文学和音乐中有许多例子——就是一部文学作品或者音乐作品的灵感是从梦中得到的。例如《财富岛》、《杰克博士》还有《海德先生》的灵感都是罗伯特·路易斯·史蒂文森从梦中得到的，丹第的《神秘喜剧》、毛瑞尔的《礼帽》，还有克勒瑞支的《库布拉罕》，所有这些名作也都是来自梦中的灵感。

 

　　还有一些著名的作家，例如亨利·詹姆斯、包德雷瑞、爱米莉·勃朗蒂、陀思妥耶夫斯基、华兹华斯，还有沃尔特、迪拉马瑞，他们都用他们在梦中得到的灵感创作了令人难忘的伟大的作品。

 

　　梦的心理暗示

 

　　许多当代心理学家已经认识到，梦不仅仅只是被做梦者控制，做梦者的生活也有可能被梦所改变。这些心理学家认为，我们可以在睡觉之前在我们的无意识中植入一个主动的积极的暗示，这样在睡眠中我们就可能会从无意识中以梦的形式得到这些问题的回应。

 

　　伽菲尔德博士（Dr Patricia Garfield）是一位著名的梦控制理论的研究者。她认为，一个完全可以察觉到自己在做梦的人有可能获得一种在梦中体验自己内心最渴望的事情的能力。他能够在梦中有意识地选择自己所渴望的做爱对象；他可以在梦中去远方某个向往的地方旅游；他可以与他喜欢的人交谈，无所谓那个人是真实的还是虚拟的，是活着的还是死去的；他还可以在梦中找到解决问题的办法；他也可以在梦中发现艺术的创造力。

 

　　对这种做梦者来说，他们做梦的过程就是一个面向自我的、开放的、激动人心的个人探险。

 

　　但是，最为重要的也是这种“有意识”的梦相对于一般的梦的最大优势是，做梦者获得了一个统一和整合人格的机会。

 

　　如果他有能力把梦中无所畏惧的勇敢的意象变成一种心境带入清醒的生活，就为自信和行动力提供了一个基础。还有，对梦的控制会产生一种可以长时间保持梦中意象的能力，这也就提高了对梦的回忆能力。

 

　　如何学习控制梦

 

　　伽菲尔德博士（Dr Patricia Garfield）至少有半打的训练体系，帮助人们学习如何才能在梦中做他们想做的事。这些方法中最简单的一种就是古代“仪式求梦”体系。使用这个方法时，做梦者必须首先为自己寻找一个特别的令其快乐的惬意的地方，而且不能有其他的事物分散他的注意力。

 

　　下一步是明确想要的梦的类型，这也是最重要的，也就是为梦选择一个主题，然后列出一个包含着这个目的的、简短的、正面的短语，例如“今晚我想知道如何解决这个或那个特定的问题”。尤其要注意的是，在表达你想解决的问题时要特别清楚明白，当然，你也可以决定做一个关于某个特别的人或者如何治愈某种疾病的梦。

 

　　在这个梦的仪式中对于做梦者来说，最重要的事情是信念和坚定，这是做梦者获得成功的最基本的要素。做梦者必须始终坚信自己一定能从梦中得到一个自己愿望的回应，而且，要坚持把注意力始终集中到你所选择的梦的主题上。

 

　　这些程序之后，下一步要做的是，通过有节奏的呼吸让你的身体完全放松下来。当你的身体已处于放松，并且昏昏欲睡的状态时，你必须要一遍又一遍地重复你所选择的梦的主题，把所有的注意力都集中到这里。在这一点上，一个想象的梦，虽然它也是偶然的，但是它会努力尝试勾画出自身。换句话说，一个人必须坚信无意识思想会提供给我们所渴望的梦。

 

　　伽菲尔德博士也鼓励她的学生们在醒来之后马上记录下他们梦的进行状态。她认为，人在清醒时的一些形式或活动对产生主动积极的梦的意象是非常重要的。她特别建议在睡前参与一些与所渴望的梦有关联的活动。

 

　　这能确保无意识在睡前就清晰收到一个与梦有关联的视觉影像，这样更容易实现获得一个渴望的梦的目标。

 

　　有些人具备一种很神奇的能力，他们由于在睡眠中途醒了，而使一个美梦被打断了，但是，他们可以回到那个梦里，并且从中断的地方继续开始。这种类型的对梦的控制经过持久的努力也是可能实现的。

 

　　在梦的控制方面，最让人渴望的是能够在一个梦中意识到我们正在做梦。这就是著名的所谓“清醒的梦”，在瑜伽行者当中，这是一种很常见的练习。

 

　　如果想获得“清醒的梦”需要经过一些步骤。首先，你必须接受一种观点，即所有的梦都是思想的表现形式，这意味着你做过的每个恐怖的噩梦或令人震惊的梦都是你自己无意识思想的一种表现。理解了这一点，你也就能够平静地面对你噩梦中的怪兽，或者你也不必对在梦中发现自己与某个人偷情而焦虑不安。

 

　　想获得“清醒的梦”的第二步就是要在睡眠中坚决地保持意识的存在。努力尝试在梦中保持清醒之前，如果花上二三天的时间，把注意力都集中在梦的意识这个想法上，会给你带来意想不到的效果。一旦你能够在梦中保持意识，你就能够孕育自己想要的任何变化。不管它有多恐怖，你不会再对梦中的任何意象感到害怕，因为你已经有能力去改变它了。当你不再害怕梦中任何负面象征时，你也就能够用你自己的梦去实现创造和治疗的目的。

 

　　在所有上面所说的这些事情中，你必须要记住的，也是最重要的就是实现对梦的控制需要坚持、耐心和决心才有可能成功。就像有句谚语所说的，如果开始你不成功，努力、再努力，最终你将成功——“功到自然成”。

 

　　（文：Migene Gonzalez-Wippler | 微信公众号：心理分析与中国文化）