心理学堂:提升幸福感的技巧与方法

　　大家在什么时候会感到“幸福”呢？

　　是单身的时候，和恋人在一起的时候，工作成功的时候，与朋友快乐聊天的时候……还是在每天的生活都是如此充实的时候，与“幸福”不期而遇的情况较多呢？

　　每日的忙碌让人无暇感受“幸福”，便不知不觉散发出了不幸福的气息。

　　这次小编为大家推荐的是增加 “生活充实感”的方法

　　■ 幸福是有条件的？

　　在MyVoice公司对有关生活方式的问题进行的问卷调查中，在“对于提升幸福感，最重要的是什么”的问题中，回答“收入”的人最多，达到61.6%。

　　工作的确是生活的基础。为了得到幸福，金钱是不可欠缺的。也有60.5%的人认为“健康”很重要。其次有50.4%的人认为“人际关系”很重要。没有健康就不能每天快乐地生活。另外，恋人、朋友、家人、同事关系，在与人交往的过程中也能感到幸福。

　　■ 提高生活质量的三个方法

　　看着周围的人都接二连三地结婚，不禁对自己是否幸福产生了疑问：“我这样下去真的好吗？”

　　对这些为幸福烦恼的女性，推荐几个能够提高生活充实感的方法。

　　(1) 挑战与平常不一样的东西

　　当人们挑战没有尝试过的事情时，会产生一种自豪感。但是，没有必要一下子开始培养不熟悉、不喜欢的“兴趣”或是盲目加入社交圈。

　　例如，午休时进入一间不一样的店，回家时尝试走平常没走过的路等等，从小事情开始便好。

　　休息日的话尝试一下外出，进入一些从来没进过的店。以积极的行动去尝试那些未体验过的事情，应该可以给每天的生活带来刺激，增加充实感。

　　(2) 安排锻炼身体的时间

　　年龄越大，基础代谢水平就越下降。平常没有运动习惯的女性，休息日难道没有难以入眠的问题吗？

　　虽说如此，因为突然激烈地运动反而会对身体产生不好的影响。上班前30分钟在家附近散步、工作后尝试游泳一个小时，这些都是不错的方法。

　　因为在平日里安排了运动的时间，充分地利用了时间，应该可以增加充实感。另外，因为身体运动，可以放松心情，这难道不是更容易感到幸福吗？

　　(3) 奖励自己礼物

　　为了将来而孜孜不倦存钱的女性应该不少。但是，除了时不时买名牌提包、钱包外，给自己买笔记本电脑、车等好一点的东西，尝试着享受一下富裕的心情。

　　买这些稍稍高价的东西来犒劳自己，应该可以感到幸福和充实。

　　毕竟幸福是靠自己双手创造出来的。

　　追求幸福不是靠他人的力量，要靠自己。重视恋爱和工作，并为之努力，因而得到“幸福感”，这不也增加了充实感吗？

　　(编译/小君头 | 来源/Nhzy资讯)

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