恋爱心理学:史上最全防出轨攻略

　　在这份黑漆漆的地图中，颜色越深代表那个地区使用这个偷情网站频率越高。

 

　　这个网站有3700万出轨的用户！小壹君看到这个数字时也是惊呆了，原来出轨这种事并非只是明星的八卦新闻，它可能就在我们每个看似亲密的伴侣中间。那么，今天我就给大家一份全面的防出轨攻略，希望大家能够从中学到一点东西，从而将自己的感情经营得更好。

 

　　一、人们为什么会出轨呢？

 

　　1、负面情感过多

 

　　在对出轨的一方进行调查的时候，很多人提出，由于各种不同的原因导致的和伴侣的情感失联是他们出轨的主要原因。不被欣赏，孤独，悲伤的情绪会导致愤怒和怨怼，之后会导致心理和生理的双重失调，这种负面情绪如果不能被通过其他正确的手段（比如沟通）所消解，那么就会导致出轨。

 

　　2、性生活不满，性驱力的推动

 

　　出轨的另一个原因是对性生活不满意——在性生活中，伴侣一方或者双方没有获得足够的愉悦、没有得到高潮、或者缺乏激情。

 

　　亲密关系的爱情三角理论中也提到过，长久的激情并不容易维持，因为对对方的熟悉程度增加，会自然的降低导致激情的幻想、新奇和唤醒三个维度的降低。还有一些人认为，和比较陌生的人进行性行为能够感受到一种自由和脱离现实感。

 

　　所以，在当前伴侣的性吸引力下降的时候，一些人就会试图使用出轨这种方式来给自己找回性冲动，当然，也有的人转而向酒精、赌博、购物甚至毒品来寻求冲动和刺激。另外，由于“害怕被发现”导致的紧张感，会令你产生错误的归因，误以为是出轨本身带来的刺激感。

 

　　3、新的open relationship形式

 

　　新的时代的来临，新的价值观也在逐渐代替旧有的行为方式。那么有些伴侣之间就形成了一些新颖的恋爱关系来挑战现有的一夫一妻制。比如伴侣双方保持亲密关系，但也不禁止对方偶尔同伴侣以外的人进行性行为。

 

　　这种形式，目前比较典型且著名的有纸牌屋中的Frank和Claire夫妇，双方各自有生理层次的情人，并且互不隐瞒，但在心理层面仍然保持着一般人无法企及的亲密关系，对此, 小壹君表示非常佩服。

 

　　4、符合本能的自然出轨（吸引力法则）

 

　　我们仍旧不能排除人类的动物本能，一方面，我们被超我的道德标准束缚，另一方面，我们的本我又想要尽可能广泛地传播我们的DNA。或者说，想要被人喜欢，想要成为能够吸引别人的人，或者偶尔被人吸引，是所有人都不可避免的。

 

　　要多强调一句的是，我们被什么人吸引可能无法避免，但是我们可以控制我们的行为。

 

　　二、如果我们的伴侣出轨了，该怎么办？

 

　　1. 讨论导致不忠的原因。有条件的话可以考虑选择专业的心理咨询帮助（个人咨询和情侣咨询）。利用共情和倾听的技巧鼓励对方表达他（她）的伤痛、恐惧、和其他问题。伴侣双方都要重新审视自身的信仰、追求，和对爱情、性和原谅的期望。

 

　　比如说，你们想要的理想爱情是什么样的？你们是怎么看待承诺和欺骗的？你们怎么看待肉体和精神的关系（是不是可分离？）你们认为感情出现裂痕是能不能修补的？等等。

 

　　2.坦白是否存在导致出轨的性癖好。出轨很可能和色情片、过度调情、边界意识不足有关。要承认这些问题，不要忽视，但也不要过多解释，因为你自己可能也并不理解自己的这些行为，你的解释也许只是在“让自己好看一点”，而并不会让对方真正接受，反而会让争吵升级。假如你存在色情片上瘾，“聊骚”上瘾，或者无法拒绝别人这一类的问题，严重到影响到了你的生活，建议寻求专业帮助。

 

　　3.坦白是否存在药物滥用问题并寻求帮助。简单说，是不是酒后乱性或者大麻后乱性等等。如果是，有没有上瘾？其实，你使用酒精或者药物的次数和数量，很多时候比你自己以为的要高。大多数成瘾者是意识不到自己已经成瘾的。建议，假如你身边有人和你指出过你可能喝得太多，或者曾因为喝酒等影响过工作或者生活（迟到等）你就该引起重视了。

 

　　4. 断绝与先前的情人的联系。这里就不存在分手后能不能做朋友的问题了。应该彻底的断绝联系。作为出轨的一方，假如你有诚意修补这一段感情，就表明你要完全投入去重建你的伴侣对你的信心和信任。此时再去考虑“那个情人是不是会受伤”的话，其实是你对自己的目标不够认识清晰。这两件事之间必须有取舍，请在做选择前考虑清楚。

 

　　5.和他人建立新的关系边界。

 

　　甚至可以考虑让你的伴侣在一段时期内控制你的银行账号、社交工具账号。把这些信息坦白的告诉对方，接受对方随时的检查。在这个过程中，请谨记，这并不是对方在入侵你的边界。现在的情况是，对方已经处于被你伤害后的“非常态”，你也只能采取“非常态”的方式重建她对你的信任。你言语的承诺已经被你的行动打破过一次，很难再让对方相信你仅仅是口头的承诺。注意这个过程中不要让自己有负面的态度。

 

　　另一方面，受伤的一方在重塑信任和原谅中同样扮演着必要的角色。他（她）们既不能长期的审问、大吵大闹，也不能隐而不说、冷暴力。这些只会让出轨者感觉力不从心、绝望、困惑和不被支持。因此受伤的那方应该大方果断地就现阶段的问题谈谈这些事儿。

 

　　假如需要倾诉，可以和专业者倾诉（比如在壹心理app和心理咨询师倾诉），而不是让朋友和亲人卷入纷争之中。因为双方都需要关注自身的问题的需求，也要隐私保护和中立的评判。

 

　　还有一点要注意，在一起是两个人的事，分手却是一个人的事。你不用为对方的出轨负全责。你可能会受到自尊的严重打击。你会觉得自己是不是魅力不够。甚至为了让自己能够甘心修复，你会有一些错误的自我归因，比如他出轨是因为我对他不够好。这都是没有必要和自我伤害的。努力恢复自尊并纠正错误的自我归因。告诉对方Ta能为你做什么、什么能让你开心，要求Ta做这些。并且，尽管你可能还在气Ta，不会给Ta很好的回应和回馈，要求Ta把关心你的那些行为融入到日常生活中。

 

　　做到这些之后，再一起共度一些时间，安排设计，出去约会。双方约定只看眼下和积极的未来，不要谈及过去。原谅和遗忘才能让你们最终翻过这一篇。随着时间的流逝，你会抚平伤口，支持你的伴侣，一起开启生活的新篇章。

 

　　三、如何预防自己的伴侣出轨？

 

　　1、认识你自己的性需求：读书，参加工作坊，心理咨询什么都好，搞清楚你自己在性这方面想要什么，幻想的是什么，你喜欢什么样的触摸，你想要尝试什么等等等等。

 

　　2、告诉伴侣你的需求：不要觉得对方理应知道以上那些，那是不可能的，挑选一个你们都感到亲密和放松的时间，告诉他……甚至可以去做做夫妻性生活一百问也是好的。

 

　　3、询问你的伴侣他的需求：人人为我，我为人人嘛。

 

　　4、不要拒绝尝试新事物，这有助于增加你们之间的激情和亲密度。

 

　　5、不逃避问题，不要因为一时的情绪而拒绝交流，这将是你们关系开始崩塌的预兆。

 

　　6、诚实。

 

　　四、出轨的信号

 

　　最后，小壹君送给你四类可能或者容易出轨的信号，不过要注意的是，并不是偶尔有一两条就一定代表对方出轨了哦！

 

　　1、态度和行为的改变：找理由拒绝你的性要求，找理由不和你约会，突然的加班，突然不寻常的送你贵重的礼物，对你们以前一起做的兴趣爱好不再感兴趣了，音乐品味突然变了，突然开始给手机和电脑上密码，身上有别人的香水/古龙水味，开始常常挑错，变得老爱说你的缺点，在争吵中说你们的关系很差或者应该结束了，做超越你底线的事情激怒你，和你亲密的方式突然变了，穿衣风格突变，懒人突然变得爱健身，很平常的问题也能激怒Ta，不再对你说Ta爱你，开始数落你Ta曾经夸奖过的特质，对你的健康不再关心，勾搭别人，副驾驶位置有变化，买了你没见过的好看内衣内裤，变得神经质易怒爱哭，不再为你们之间的约会操心，宁可宅也不愿意和你出去，故意让假期和你的不一致，独自去度假，减少为家庭的付出，谴责你，找机会单独去小卖部邮局或者到家之后还继续在车里打电话，清空聊天记录，不再戴结婚戒指。

 

　　2、电子和网络行为：你进屋的时候挂电话，你问是谁来的电话的时候说没谁或者打错了，与以前相比在不寻常的时间给同事打电话谈工作，问打电话说了什么的时候会生气，手机不离身，手机决不能在你手里一秒，不停的查手机。在微博微信人人上花费了比往常更多的时间，不让你登陆他的账户，你进门的时候好像被抓住看A一样关电脑，在你睡着了的深夜上网。

 

　　3、个人心理变化：低自尊，压抑，抑郁。

 

　　4、容易引导出轨的因素：上一段感情后变得很敏感，旧情未了；突然有了一个联系无比密切的蓝/红颜；有个喜欢或者支持出轨的朋友等。

 

　　最后，笔者要告诉你：出轨并非不可挽救，也并非必须要挽救。

 

　　（编撰/苏子悦 | 来源/壹心理）