心理咨询师:为何有些人总感到内疚?

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  心理导读:你有这样一位沉浸于内疚情绪无法自拔的客户吗?他们因自己无法控制的事情而情绪低落?他们为别人的错误承担责任?他们感觉要做的太多而忙碌不休?    ---www.xinlile.com

 



心理咨询师:为何有些人总感到内疚?

 

  他们频频被这些念头而折磨:"我本不该这样","不敢相信居然是我干的","我感觉糟透了",或者"真希望我可以这样做"。此外,他们还会错误的觉得其他人也会这么想。这些想法常常使他们一连几个小时甚至几天都很懒散或者更糟糕的陷入无意义的忙碌之中。但是,他们可以选择更好的方式。

 

  心理学家爱利克·埃里克森认为,心理社会发展的第三个阶段是“主动对内疚的冲突”,它发生在敏感的4至6岁。“主动探究”是一种能规划创新并实行的能力。不一定说要完成这一个不同的发展阶段。内疚是一种当人们为已经发生的事情负责任,感到羞愧或懊悔时产生的情绪。尽管这并不意味着那人犯过这事儿。

 

  1、心理学解读

 

  无论孩子是学会主动探究还是无谓的感觉内疚,这几年(4到6岁)和他们的幼儿园时光密切相关。在此期间,他们在"玩"的过程中常常会产生一些随机游戏或者虚构场景再定制。如果一个孩子被赋予自主游戏或者大胆想象而不受批评的自由,那他们就学会主动探究。反之,他们会因想法不够好或完全错误而感觉内疚。

 

  2、孩子的心理

 

  根据孩子发展特性,如果他们学会主动探究则他们会自然习得在生活其他领域的责任感。他们会愿意学习并且更加参与进他们自己的生活之中,如学习做饭(一些简单的事情),保持卫生,学习以及运动。如果他们尚未学会主动探究,若没有他人的允许,他们也许对尝试新事物表现出反常的害羞;也许会因惧怕批评而害怕分享自己的观点;拒绝任何扮演领导角色的机会。

 

  3、成人的心理

 

  一个有主动探究意识的成人可以更好的来处理变化,因为他们具备根据需求筹划新计划的能力。他们已经学会自我管理和自我控制。但是,沉浸于内疚情绪的成人常常以承担太多的责任l来掩饰他们在其他领域的不负责任。他们一直对别人感觉糟糕,并且尝试"帮助"别人,甚至伤害自我。但是令人遗憾的是,他们的计划从来都不够好,他们的意见无法让别人采纳。

 

  4、应采取的措施

 

  意识到内疚并且知道这是内疚只完成了一半。另一半解决方案是用事实来打消这种念头。例如,一个人因为提拔后超过同事深感内疚,他需要停止这种念头并且意识到要对这个决定负责的是经理而不是他本人。此外,也许事实上工作勤奋理应得到提升的就是感到愧疚的这个人,而不是他的同事。既然他没有危及到他同事的升迁机会,那就无须内疚。dang。

 

  因犯错而产生愧疚感乃人之常情。除此之外,总是内疚的人承担了太多责任也在此过程中自己的健康造成危害。总是内疚的人必须学会抛弃不必要的愧疚开始对他们可以掌控的事情采取积极主动的态度。

 

  (译者/暖暖懒懒猫猫 | 原作者/Christine Hammond )

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