恋爱心理学:如何疗愈感情的伤?

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  心理导读:你曾因爱情遭受过打击而让你感情受到伤害或重创吗?或者你是否有过这种感受,直觉的认为某些东西严重的错了?或你是否有过完全忽视你的直觉,希望你的问题赶快解决。    ---www.xinlile.com

 



恋爱心理学:如何疗愈感情的伤?

 

  一、爱情让你受伤的六个原因

 

  如果你的情侣关系在某种程度上破裂了,那么是时候修补修补那个缺口了。不要将你的感受深深埋藏以期望他们消失。如果这样做的话,你的情感创伤只会越来越大。所以,让我们一起来探究探究你的情侣关系是如何伤害到你,又是如何让你痊愈的吧。

 

  1、它让你的幸福打折

 

  你的情侣关系是在让你强大还是在将你削弱?你在回应你伴侣不好的共鸣吗?或者是你情感上的幸福完全依赖于你的伴侣?

 

  幸福开始于一个人,那就是你自己。是时候反省反省自我,将自己的幸福放在首位了。如果你如此做,那么你的幸福将受益无穷。此外,如果你的伴侣将你拉入了绝望的深渊,那么是时候从新评估这段关系对你正确与否了。妥协自己的幸福而取悦伴侣的幸福的行为,最终只会导致双方的痛苦。

 

  2、它让你财产受损

 

  我与我男朋友住一起时,他是个财务不稳定。我当时23岁,还没有任何的钱财意识。房子,我付的租金;日常花销,用我银行账户的钱,并造成了严重的信用卡债务危机。最后,我离开了他。

 

  从那天起,我发誓我再不会投入那种以牺牲自我为代价的情侣关系了。此后我不仅财务稳定还拥有一段很幸福的情侣关系。所以,开诚布公的与你的伴侣谈你的财务压力以及财务目标,和他平等相处。

 

  3、它让你的性生活不和谐

 

  或许你已经几个月不曾享受过性生活了,或者你的性生活成了一种例行公事---仅在纪念日、生日或圣诞节等节日才会过性生活,或者性成了你和你伴侣之间的唯一联系?

 

  不要让性成为联系你和你伴侣的纽带。诚实面对这段关系中正在失去的东西,然后准备谈谈你们沟通和信任问题中所缺乏的最重要的东西,以及为什么激情消失了?直觉是你永远最好的朋友。它会告诉你真相。不要将自我困于一个没有激情的关系里。重新寻找一个伴侣或和他人再建一个可以满足你浪漫愿望的情侣关系。

 

  4、它让你健康受损

 

  狂吃以弥补爱的缺失,或因心伤不愿出去,懒懒的窝在躺椅上放弃了原有的体育锻炼以至于身体发福或体质变差。

 

  所以如果你在以某种形式剥夺自己权利,在你爱的生活中剥夺着你去爱的权利,那么开始对自己负责吧。你越对自己负责,你的感受就越好,对自己及你的情侣关系做出的选择才会越好。

 

  5、它让你信心粉碎

 

  你的伴侣说过些苛刻的话语吗?你在不自觉地迎合你的伴侣,试图成为他或她喜欢的样子,或只为了不结束这段关系而变得面目全非了吗?

 

  不要因为害怕、虚假的安慰或拒绝而将自己置身于一段情侣关系中。接受并且回报那些对你最好的。通过审视自我价值,将改善你的情侣关系或会发现有更好的人在等着你。

 

  6、它让你梦想破灭

 

  你的伴侣破坏过你的梦想吗?你的目标一直在被延后吗?或有没有觉得为了让你的伴侣接受你或保持这段关系你必须改变你的志向?

 

  不要将你的梦想搁置。你是在花的都是有意义的时间。拿回你的权利,成为你想成为的人。如果你的伴侣不喜欢“全新的你”,那么他们就不是你要找的人。

 

  毕竟,一段感情的维护是为了提高你的生活。不要轻易定下来除非你觉得他或她值得。你不需要忍受那些不尊重你或在你最重要时刻不与你共享你的幸福快乐的人。如果你的自尊、愿望或幸福在一点点儿痛苦的消失,那么是时候自救了。

 

  这样子想:从现在起五年内,如果跳出了你的爱情车辙并有了更好的选择,你仍会一直抱怨还是会变得更快乐?对自我以及自我想要的坦率些吧!因为通过改变自身目前的处境,你会创造出一个更健康、更快乐的未来。(文/Debra Rogers | 译/罗幕轻寒)

 

  二、如何治疗情伤?

 

  爱情,这词不知道从何而来?却几千年来一直让人为之痴迷和疯狂!“问世间情为何物,直教人生死相许”,爱情的力量无比强大!它可以把人领进天堂,也可以把人拖向地狱。可以使人升华,亦可叫人堕落。然而,人们不会顾及爱情的负面力量,都毫无恐惧的想拥有它,但红尘中有太多人为情所伤,郁郁寡欢,一蹶不振。其实,情伤,是可以治愈的!

 

  每一个人但凡失恋受伤的人都会经历生命兴奋期,生命沉沦期和生命重建期。生命兴奋期是在失恋之前的,双方处在一个恋爱阶段,彼此享受着爱情带给他们的甜蜜和快乐。爱情就是水一样,水能载舟亦能覆舟。有人或许因为获得爱情而更加上进取得了成就,有人或许失去了爱情而放弃了一切。那么失恋受伤的人要想成功的治愈这份情伤,这份伤痛,就要在生命沉沦期和生命重建期来进行必要的“检查”治疗。

 

  生命沉沦期

 

  (一)察觉自己内心的真实情感

 

  通常失恋中很多人表面上看上去无所谓的样子,甚至有人说,“我不在乎,旧的不去新的不来”“我会用新的一段感情来让自己重新开始”等,但是都不是他们自己内心真正的情感,察觉自己内心真的情感,让悲伤、悔恨、内疚、自责、懊恼、无奈和愤怒的负面情感表现出来,释放出来。允许自己来“放纵”悲伤和愤怒这样的情绪,比如大声的喊骂、把头埋在枕头中大叫、去拳击馆打拳、撕报纸、摔盘子、买点饼干和方便面然后用手捏碎它。只要记住不伤害别人的前提,可以做出一些奇怪、适当的发泄和释放。让自己度过最初的震怒与惊恐期,接下来静心与觉察浮现的情绪。

 

  (二)要大方的接受它

 

  给予一样东西难,但接受一样东西也难。子曰:“己所不欲,勿施于人”说得就是自己没用不要的东西就不要给他人,因为他人很难接受。同样,对于这样的负面情绪和失恋的打击,我们接受起来真的需要勇气,但是为了治愈自己,你一定要想起你自己生病时妈妈对你说的话:“宝贝,把药喝了,良药苦口!”对,虽然很难接受,但是还得接受这份苦口的良药,这是治愈情伤中最重要的一步。面对大海、爬上高山大声的喊:“我接受,我接受这痛的回忆。”在心中默默对自己说:“这段感情就像乐曲,已经演奏到休止符了,我该退场,虽然我收了伤,但我还要接受这一切,毕竟我也享受过美妙的爱之乐!”

 

  (三)面对实现

 

  爱情,是一个很狡猾的东西。可以说爱情无条件的,因为爱情不分国界,不分种族,不分年龄。但是它有时是有条件的,它需要房子、需要车子、需要存款、需要工作。爱情中的爱是一种有条件的爱,当我们不能满足对方条件时,我们就有很大可能失去之前的那份爱。所以,我既然能够接受自己的内心,就要勇敢的面对现实。请对自己说:“我们彼此都不是圣人,我们的爱的有条件的,我虽然感受到这种失恋的痛苦,但是还要接受它,面对它,面对现实,期望不会赢得回报,现实点,再努力!”

 

  (四)重新认识并检查这份情感

 

  有句很嗅很常说的话“失败是成功的妈妈”,虽然它让人觉得恶心。但是这个时候还要重新回顾和认识自己的这段感情,让自己更加明白他(她)与自己到底是怎样的?你可以这样问自己:

 

  1、这个关系中一开始是什么吸引对方来到我生命中?

 

  2、他(她)最爱我什么? 我最爱他(她)什么?

 

  3、我们彼此的性格是怎么样的?我的性格该找什么样的更好?

 

  4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?

 

  5、在这份感情关系中我迷失了吗?

 

  6、我们分开了,除了伤痛,我还能为自己做些什么?

 

  (五)放下,并不要求忘记

 

  遗忘,并不是一件简单的事。有些记忆是刻骨铭心的,有的记忆是转瞬即逝的。然而对于爱情,很多人一辈子都不会忘记。忘记,不易。但是我们可以选择放下。忘记就顺其自然吧,不能忘记就要勉强自己,就让这段情住进自己的许多心房中的一间吧。请你明白这个伤害你的人,他(她)的行为是要你爱他,也许你做不到他(她)的期望,而他(她)也体验到自己的痛苦,完全与你无关。学会宽恕,因为每一次你在脑海中播放负面记忆,让自己感觉受害,就是强化对方的犯错,不断惩罚自己。宽人恕己,坦然放下!

 

  生命重建期

 

  (一)给自己一个希望

 

  很多事情并不是缘分,仅仅是一个巧合而已。爱情也是一样,缘分不过是概率论中的一次命中率。时间在流逝,生命中很多事情对我们的人生并没有产生太大影响。给自己一个希望,让巧合多一些。你可以试着对着老天爷许愿,让一个你期望的人走进你的生活。信念的力量是很强大的,不信,你可以试一试!

 

  (二)消除不合理信念

 

  心理咨询上有一种疗法叫合理情绪疗法。该疗法认为人之所烦恼都是由于自己的不合理情绪和信念导致的,与即时发生事件无关,人必须要对自己的行为负责。所以改变的思维和信念,让烦恼远离你自己。并且强调过去的情伤已转化成为滋养自己灵魂的养料,从今天开始,我会选择有觉知地去爱人与被爱。

 

  (三)大道无形,顺其自然

 

  不必刻意的去做事,不必刻意的回避自己的眼睛,不必装着什么都听不见。就让它发生好了!顺其自然,相信现在的自己无论什么情况,自己都可以去面对,让眼鼻耳舌身意去触碰大千世界!

 

  (四)身体和灵魂总有一个在路上

 

  想自己过的快乐开心就不要让自己呆呆的闲着,身体和灵魂总要有一个在路上:进行一次长途的旅游,让身心放松,让自己的生命重新充满活力和张力,去看自己以前没看到的风景,去认识那些不认识的人。或者去选找一本好书,泡一杯清茶或咖啡,让自己静静坐在那里看书,让自己肉体安静放松下来,好让灵魂去奔跑。

 

  心灵咖啡寄语:

 

  人在沉沦时痛苦时比任何时候都更贴近自己的灵魂,倾听自己的内心。失恋所带来的情伤真实的伤害了我们,但这也不失一次独特的成长,一次与自己灵魂对话的机会。给自己时间,就是给自己希望。给自己治疗,就是给自己成长!

 

  祝愿每一个身心受创的灵魂,在伤害中成长、在毁灭中新生、在逆境中茁壮,让伤痛转化成为生命美好的礼物!

 

  (文/子易| 来源/心灵咖啡)