首先看三个案例，你觉得他们属于拖延症范畴吗？
案例1：A是一位职场女性，同时也是三个孩子的母亲。她每天总有很多做不完的事情。又一次地，她没把洗好的衣物收好，也没将办公室的文件整理好。她很痛苦，认为自己是拖延症患者。然而，她一直感到很困惑：一天之中有那么多无法掌控的事情发生，究竟要怎样做才能将其全部做完？她虽然计划周全，但小孩生病、托儿所突发情况以及自己或老公出差等事情，似乎总是迫使她改变计划，耽搁一些事情。这属于拖延的范畴吗？
案例2：五月份大头的打败拖延症课程原计划是5月初开始，但是由于怀中宝宝测出来的一项高危因素，直到今天晚上才开始，这属于拖延的范畴吗？
案例3：足球比赛中，守门员在自家比分领先时，往往会拖延开球门球的时间，因为可以减少对方扳平的机会。这种推迟被称为“拖延症”吗？
其实，真正理解“拖延症”和“拖延”概念的人少之又少。
跟很多人的理解相反，“拖延症”并不是一个医学或心理学当中正式定义的疾病，根据专业文献查阅，目前都还没有把它列为一种有明确诊断标准的疾病。
拖延定义：后果有害且本可以避免的推迟，才算是真正的拖延。
是一种即使我们当下能进行却自愿而且相当有意地去拒绝做既定事情的行为。除了我们自己不情愿，没有别的事情会阻挠我们去做。
有利无害的推迟（积极推迟或必要推迟，是做事情时分轻重缓急的一部分）是一种策略，或是因祸得福，无论哪种都不应该被看成拖延；无法避免的推迟则是不可抗的事实，非人力可变，也不该被看成拖延。
关注那些危害自身的、不必要的推迟才是最重要，所以大部分人所自以为的拖延症其实是夸大了，不要害怕不要担心，正确认识拖延和推迟的区别。
文章来源：
心理健康
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