有人认为产后抑郁是因为产妇的个人性格内向,实际是不全是,有些性格开朗的人也是会有产后抑郁的症状。
当然,产后抑郁是可以预防的。
1.宝妈自身要调整好状态,适应新妈妈的身份。空闲时间可以多看书,散步或做运动,找朋友聊聊天;保持充足的睡眠,多做些自己感兴趣的事情,不要什么事情都自己做,可以让丈夫或家人帮忙。保持好心情,就很容易避免产后抑郁了。
2.丈夫或家人要多体谅产妇,分担产妇的压力,多帮忙带宝宝,多关注产妇的情绪变化,及时给予心理安慰。
一旦发现产后抑郁的症状,一定不要置之不理,要积极寻找方法治疗。
1.轻中度抑郁,可以进行心理治疗,让患者宣泄,感到被理解、支持、尊重,增强自信心,激发患者积极面对,从自身去解决问题。
2.提供舒适安全的环境,专业人士或家人定时和患者进行良好的心理沟通,及时给予患者鼓励,耐心开导,切记不要对患者发脾气或冷暴力。
3.照顾好产妇的饮食起居,让产妇有充足的睡眠,精神状态越好,心情就越好,会缓解患者的病情。
4.重度产后抑郁症,需要药物辅助治疗,听从专业医生建议,按时服药。
5.此外,家人多陪伴产妇聊天、散步,适当补充抗抑郁的营养食物,对病情也很有帮助。
产后抑郁并非洪水猛兽,只要治疗及时,家人给予配合,肯定可以早日痊愈。
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心理健康
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