谢于梦友邀请。产后抑郁症是近年来困扰年轻人的话题。由于妇女在生产孩子之后,受外界、内心、因素影响造成的抑郁、疑虑、内疚、恐惧、产生的精神疾病。如果不能正确疏导,严重者拒绝给孩子喂奶,自虐倾象或离家出走等等……。加之又受许多人以讹传讹,未曾孕子就背上了心理包衭,长此以往,恐惧,焦虑,潜意识在自觉或不自觉中对号入座。
那么如何消除产后抑郁症呢?个人认为可从下面几个方向跟进。
1〉适当运动。邀请闺密溜街逛商场,从而发泄内心不满寻找倾诉对象。
2〉营养加餐。均衡营养可以弥补因某种物质缺乏引起的抑郁症,多食有营养汤粥,有利产孕妇补气养奶更利产妇恶露(血毒)排除。产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症有关,建议多食香蕉、香蕉中含有一种生物硷可以振奋人的精神提高信心。
3〉心理治疗。产妇应自我强化认识:妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。丈夫有责任帮助妻子了解妊娠方面的知识,进行必要的生产前后关注咨询。
4〉音乐疗法,听一些舒缓的轻音乐缓释脑干网状和大脑边缘系统紧张疲劳。
5〉保持好心态,积极地面对一切困难,育产妇应注意室里温度和通风,清新的空气可以缓解胸闷。谨记‘’家有一老如有一宝‘’,老风俗老传统应当虚心听取。如有更多问题可关注栏目问答。
标签: 产前抑郁症的症状
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心理健康
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