天天觉得无精打采，提不起精神，做事也没积极性，朋友也不想搭理，整个人基本处在负能量的阴影下，突然开心或者莫名哭泣，经常情绪低落，焦虑，睡不着，有自杀倾向等，这些提示我们可能患有抑郁症。
那么造成抑郁病的原因是什么呢？
1.家族遗传
家庭是孩子的第一所学校，美满幸福的家庭，可以塑造出一个积极乐观的孩子；相反，一个灰暗暴力的家庭充满了阴霾，长期在高压生活下，孩子的性格深受影响。家庭中有抑郁症的人后代容易患抑郁症，他的亲属患病概率是普通人的10~30倍。
2.社会和生活环境的诱因
一个人在社会上遭受了重大事件的打击，如被骗、破产、失业、失恋、天灾人祸、网络暴力、亲人亡故、夫妻不和、人际关系紧张等，因为每个人各自的能力，性格，抗打击能力不同，思考方式和解决问题的方法也不一样，有的人敢于从头再来，有的人会一蹶不振。
3.自身性格的原因
一个人的性格形成的多种因素引起的，孤僻、内向、脆弱、焦虑、偏执型人格更容易患上抑郁症。
不懂向人倾诉，不会排解压力，所有情绪喜欢藏在心里，觉得世界上没人能真正的理解自己，陷入自我怀疑，觉得自己是个废物，被所有人抛弃，失去了对生活的希望，悲观的看待世界，负面情绪越积越多，陷入死循环，从而导致病情加重。
4.酗酒
大量的酒精和神经性药物会破坏人体免疫力，器官多功能紊乱，内分泌失常，造成失眠、脱发、精神不振、长期焦虑。
5.滥用药物
如大量服用安眠药、止痛剂等精神类药品，造成反应力迟钝，记忆力减退，加大肝肾负担，内分泌失调，影响身体和心理的变化。
6.气候的影响
季节交替或雨季时期，抑郁症的发生率和复发率会在一定程度上增加。有的人天生敏感细腻，光照、气温、湿度、风速和气压发生变化，因此，受到的影响更大。
7.疾病的影响
如各种恶性肿瘤、慢性疾病、免疫疾病、重症肌无力、糖尿病、肾病综合征、类风湿性关节炎、冠心病、高血压等疾病，身体长期不适，加上睡眠障碍，造成持久的心情低落。
那么我们该如何治疗抑郁症呢？？
1.遵医嘱，适量服用药物
抗抑郁药，它是需要根据自身的症状配合使用。建议咨询相关医师。
2.找到感兴趣的事情
培养自己的兴趣爱好。钓鱼、下棋、绘画、写作、写歌、摄影、做美食等。从事你感兴趣的事情，并且做到尽可能的专注和专业。当一个人对自己喜欢的事情能两眼发光，侃侃而谈，那么一定能找到志同道合的朋友。面对他真正热爱并且为之努力的事情，他整个人是发光的，充满了自信和力量。
3.听音乐
好的音乐能治愈一个人的心灵。经常听一些轻松愉快的音乐，关注一些音乐排行榜或者歌单；大声歌唱也是释放情绪的一种方式。
3.坚持锻炼、坚持流汗
运动是最简单排解压力的方式。如慢跑、爬山、马拉松、游泳、健身等，人全身心的投入运动，既可以增强身体素质，支配余暇时间，又可以调节精神状态，忘却忧愁和烦恼。
4.积极暗示、保持心态平衡
经常进行自我暗示，自我关注，自我关怀，不断鼓励自己，我是一个健康乐观的人、我是一位内心强大的人、我的指甲很好看、我的胡子特别man等等，人不一定要获得别人的赞美，鼓励自己，学会自恋，把积极的观念灌输到潜意识，转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题，以此调节情绪，舒缓压抑情绪，保持心态平衡，找到自信。
5.学会忘却
快速的生活节奏总是在影响着每一个人，人总会出现短期或者长期的烦恼。忘记失意和忧愁、忘记他们的伤害、忘记事情的不顺利、忘记情感的挫折、忘记脆弱的心情、忘记不确定的感情……忘掉有害无益的事情，放空自己的情绪，学会洒脱。
6.建立社交圈、主动接触社会
人是社群动物，渴望认同感，渴望归属感，抑郁患者经常封闭内心、拒绝和抵触社交。当人满足了吃饱穿暖的基本需求后，就会追求更高的精神需求。为了更好的融入社交圈，下面就有几条重要的人际关系原则：学会表达、学会赞美、保持善意、尊重他人。
每个人心里都有一片宇宙，想完全获得另一个个体的认同是很困难的，你不能要求别人改变，但你可以尽可能融入社会，建立自己的社交圈。
7.建立树洞、合理宣泄
生活难免不如意，内心情感化、情绪化，但是又无处宣泄，如果不良情绪积累过多，很容易引起身心紧张甚至生病。可以建立的“树洞”，将秘密或者烦恼写进日记，或者找个合适的人或者地方排解压力，或者去网上找交流群等等，越是消极，越是要安排一定的时间和方式放松心态，学会自我调节，排解负面情绪。
8.坚持自律
很多人也都会为自己制定一些计划，如早睡早起、不熬夜通宵、坚持锻炼、养花养草养小动物、坚持运动打卡、坚持瑜伽冥想、坚持读书等，但是再好的计划不执行就是零，一切回归到原点。所以，制定健康表格，马上行动并且坚持，才是成功的前提！
邴飞虹医生提醒，每个人都会有情绪低落的时候，没有人是完美的，学会建立自信，善待自己，宽慰自己，接受自己，喜欢自己，学会自我调节，体现自我价值。
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