感谢邀请，我是精神科医生，我来回答你的问题。
首先我先来解释什么是惊恐发作？惊恐发作其实是一种急性的焦虑障碍，呈现反复发作的特点，发作突然，几分钟内达到顶峰，出现强烈的害怕，紧张，不适，甚至濒死感（与环境不相关，无法预测）。
怎么判断是不是惊恐发作？由临床表现来判断：（1）反复发作，突然出现的严重焦虑，惊慌，紧张，恐惧，濒死感，不受控制的感觉，不真实感。
（2）植物神经症状，心悸，心慌，胸闷，不适，紧张，出汗，手脚发麻，心跳加速，但需要与心脏疾病鉴别。
（3）发作时症状重，通常不超过两个小时，可自行缓解，不发作时患者通常担忧下次发作，为此害怕，但除此之外并无其他不适。
2.排除心脏疾病引起的胸部不适，濒死感，如心绞痛，急性心梗发作等，排除低血糖和甲亢引起的惊恐症状。
如何战胜惊恐发作抗抑郁药及苯二氮卓类药物，治疗效果较为明显，可以选用SSRIs类的药物，如来士普，舍曲林等，苯二氮卓类药物可选择氯硝西泮，阿普唑仑等。β-受体阻滞剂，能降低惊恐发作带来的心动过速，有助于缓解心悸心慌的症状。心理治疗：最主要的方式为认知行为治疗，通过纠正对于疾病和症状的错误认知，来达到改善症状，防止复发的目的。
惊恐发作是一个纸老虎，症状虽然很重，但不会对你造成实质性的伤害，镇静下来，你可以战胜它。
接下来我教大家一个克服紧张焦虑的方法
停下当下做的任何事情。做几组缓慢的深呼吸，尽量使自己平静下来。觉察，感受自己身边发生的一切，感受自己当下身体的变化，自己的情绪，心态，但不要做出人格改变。思考，思考当下可以做什么，应该做什么，然后立即去做。希望能给你一定的帮助。
标签： 抑郁症发作是什么感觉
文章来源：
心理健康
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