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产后抑郁是产妇在分娩后常会出现的一种疾病，往往表现为情绪低落、烦躁不安、火气较大等症状。产后抑郁要及时进行治疗和调理，以免危害产妇的身体和精神状况。
1、自我调节
产妇在产后应努力让自己的心情放松，抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，从而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
4、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
5、学会寻求家人的帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
产妇生产后身子虚弱，正是需要陪伴与关心的时候，作为家属，应时刻注意产妇情绪的变化，以防诱发产妇产后抑郁，同时，大家如有发现产妇有产后抑郁迹象，应及时求助专业人士，在专业人士的指导下纾解抑郁情绪，从产后抑郁的情绪中走出来。
标签： 产后抑郁怎么治
文章来源：
心理健康
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