每日小情书：有些人不属于自己，但是遇见了也好。
（文/来源：杨二嫂社区论坛 yangersao.com）
缓解抑郁情绪的小方法，转给身边朋友吧~
1、准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2、适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。
3、规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4、请保证充足的睡眠。
5、不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7、自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8、让自己忙起来，不断进步。
9、多读一些书充实自己。
10、准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11、学会倾诉。
12、睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13、深呼吸。
14、洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15、保持个人及环境卫生整洁。
16、买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17、你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18、如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
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标签： 缓解抑郁
文章来源：
心理健康
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