神经衰弱怎么办
1、正确认识自己。
要对自己的社会适应能力，自己的体能智力等有一个全面的认识。避免接受一些自己完不成的工作，给自己造成一定的心理压力，要乐观向上，不能杞人忧天。
2、培养开朗的性格。
如果自己是比较内向的性格，可以注重自己外向，乐观，积极，阳光的性格培养，每天给自己一个开心的理由，多与人沟通勇于表达自己的想法，培养对别人的信任感。
3、提倡顾全大局。
要时刻提醒自己，遇到事情要从大事着想，如处理人际关系的时候，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，体谅万岁，这样做就可以很好地防止人际关系紧张;在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候，也应该向这方面发展。
4、自我调节。
那么勤奋工作都是为了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。
5、求助。
如果通过自我调节实在不能消除神经衰弱的症状，可以求助于亲戚朋友开导，也可以去咨询一下心理医生，医生通过自己的医疗经验对患者进行疏导，严重者甚至可以药物治疗，不要讳疾忌医，但也不要病乱投医哦!
神经衰弱的症状
1、衰弱症状
患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显着减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
2、兴奋症状
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住;这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
3、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动;或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。
4、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。
6、其他心理生理障碍
较常见的如，头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。
造成神经衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的强度除事件本身的性质外，还取决于个体对事件的熟习与看法以及对刺激的感受性或者耐受性。个性特征我们知道并非所有受到严峻刺激的人都出现精神症状，说明个体的人格特点或者易感素养起一定作用。这主要表现在个体对刺激的熟习、态度以及个体对事物的体味与采取的行为方法。
2、社会因素
在社会生活中，有很多失意之事，如失恋、夫妻关系不合、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等。这些失意之事如不能正确对待，均可成为神经衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感，经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情，甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中成长起来的孩子，往往出现人格问题，表现为内倾型性格。
4、身体因素
神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱。据有关资料统计，脑力劳动者发病占96%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。但是，有些人常年加班加点，大脑长期处于紧张患状态，也未发生过神经衰弱。这说明任何事都不是绝对的。而作为预防本病的发生，应该记住“劳逸结合”这一名言。
5、年龄因素
从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经衰弱症。
6、遗传因素
从遗传角度看家庭中两系三代成员中有神经症者易思神经症。这里谈到的遗传，并不是说神经症是一种遗传性疾病，而是说易感素质可以遗传，至于是否发病，还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。
7、情感因素
神经衰弱是什么原因多种多样，比较公认的还是七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。对于不良情感诱发疾病，古书上有不少记载，任何一种不良的心理状态都会引起身体疾患。
总结：通过本文我们知道神经衰弱普遍存在于我们的身边，有些人是受性格的影响，有些人是家庭的原因造成的，还有人是遗传原因。不管是哪个原因造成的神经衰弱都要及时治疗，首先要正确的认识自己，培养开朗的性格，自我调节最关键。
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胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
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