动起来。
抑郁的人，最怕独处，越独处越安静，越是钻在自己的魔圈里出不来。也就是钻牛角。
运动是首选。抑郁的人，特别不爱动，不想动，因为无力，体力和心力都被心中的魔念消耗掉了。唯有运动，能够唤醒身体器官的机能，激活身体生发新的力量，也唯有新生的力量和精力，才能战胜抑郁的消耗。
运动也会转移心念，战胜负面情绪，同时产生多巴胺，让人有愉悦感。
其次，动起来是指做点什么，做什么都行。抑郁的人特别容易对什么都没有兴趣，什么都不想干。越是没有兴趣，越是不想干，越是没有力量，如此循环。
唤醒他做点什么，烧个水，拖个地，洗件衣服，哪怕仅仅是给自己沏杯茶，仔细看茶叶在水中缓缓泡开，香气慢慢弥散，用手触摸杯子的温度，用唇触碰杯边，轻轻地啜饮茶水，亲切感触真实的生活，把飘在远处的思绪拉回到生活中。
最后，动起来包括和别人互动。有意的，让她帮忙一起做件事儿，一起做饭，一起说话，朗读，或是一起看电影，一起逛街。无论一起做什么，多给他点肯定，让他觉得自己有用，把他从孤立无援拉回到现实中，也可以一起回忆，曾经快乐的时光。
动起来，是克服抑郁最有效的方式。
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文章来源：
心理健康
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