在生活节奏快速发展的情况下,人们的压力越来越大,长期下去就会出现不良情绪,最后导致心理障碍。
心理障碍该怎么治疗呢?
一、树立正确的观念,保持乐观的生活态度。患者要明白人生并非一帆风顺,遇到挫折和困难都是正常的。
二、心理障碍的患者要学会自我暗示。遇到不良情绪时,暗示自己“一定行,我可以。”相信自我,接纳自我,把失败当成成功的基础,心态就平和了。
三、多运动。定期的运动可以增强抵抗力,抵抗力可以调节神经系统分泌愉悦的多巴胺,多巴胺对心理障碍康复有非常好的作用。
四、恰当按停身体预警信号。当身体感觉到焦虑抑郁时,会出现呼吸不畅,心跳加速,肌肉紧绷,手抖等预警信号,这时积极采取听音乐,闭目养神,深呼吸等方法来抚平焦虑抑郁情绪,让身体快速放松下来。
特别提示
及时调理治疗,保持充足的睡眠。
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心理健康
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