首先是患者要主动,心理咨询师起到引导的作用,
1,知道心病还须心药医,世上没有吃药能治好的抑郁症。
2,与咨询师一起探索抑郁症的起因,做到有针对性的咨询。
3,走出去,到人多的地方去,到空旷开阔的地方去。不要宅在家里。
4,早起,锻炼身体,跑步,大汗淋漓,心情舒畅,身体好,心情好,一切都好了。
5,学会放松,身体放松,精神放松,不焦虑。
6,增强自信心,告诉自己我能行,我最棒,去掉疑神疑鬼的不安全感。
7,了解并尽力改变不良的性格特征,如:多疑,优柔寡断,谨小慎微……
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文章来源:
心理健康
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