和对象吵架是一件很常见的事情，但是如果不及时化解，就会导致冷战甚至分手。那么，当我们和对象吵架了，该如何化解呢？下面就来介绍几种有效的方法。
1. 冷静下来
在和对象吵架的时候，我们往往会因为情绪激动而做出一些过激的言行。这时候，我们需要冷静下来，停止争吵，并且尽可能地避免说出伤害对方的话。可以先离开现场，去散步或者听音乐等方式来缓解自己的情绪。
2. 沟通交流
当我们冷静下来之后，可以和对象进行沟通交流。首先要表达自己的观点和感受，同时也要倾听对方的意见和想法。在沟通过程中，要注意语气温和、态度诚恳，并且尽量避免指责对方。
3. 寻求妥协
在沟通交流的过程中，有时候难以达成完全一致的意见。这时候，我们可以寻求妥协，尽量让双方都能够得到一些满意的结果。可以通过让步、调整自己的要求等方式来实现妥协。
4. 避免冷战
如果和对象吵架之后，双方都采取了沉默不语的态度，那么就会进入冷战状态。这种状态下，双方都无法得到解决问题的机会，反而会加剧矛盾。因此，我们需要主动打破沉默，与对方进行交流，并且尽快化解矛盾。
5. 寻求第三方帮助
有时候，我们自己难以化解和对象之间的矛盾，这时候可以寻求第三方的帮助。比如可以找朋友或者家人来做中介，或者去咨询专业心理医生等。这样可以更加客观地看待问题，并且得到更好的解决方法。
在和对象吵架之后，我们需要冷静下来、沟通交流、寻求妥协、避免冷战，并且在必要的时候寻求第三方帮助。只有这样才能够有效地化解矛盾，维护好自己和对象之间的关系。
文章来源：
心理健康
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