抑郁症，成了很多人不得不预防、不得不重视的病症，你也会发现你的身边，有很多人处于抑郁的边缘，不乏一些明星，也深受抑郁症的折磨，甚至选择死亡，进行解脱。就目前来说，因出现抑郁症，痛不欲生，随即选择死亡的新闻也有很多，作为一种社会现象，需要我们广泛关注。对于当事人来说，可能会有情绪上的低落，甚至萌生了自卑感。那么如何判断一个人到底有没有得抑郁症呢？看看有没有这些表现，如果有的话，需要你特别的重视，一起来看看吧。
首先，先来说说情绪上的变化，对于得了抑郁症的人来说，往往会出现情绪上的失落、低落，不再有高昂的精神、斗志。时刻感觉到闷闷不乐，这种情绪上、心理上的变化，或许是我们最常见的抑郁症患者表现出来的。
第二，在感情变化方面，如果你以前是个好人，没有什么能让你愤怒的。一段时间后，你会对很多琐碎的事情感到焦虑、狂躁和易怒。这种情感上的差异和变化无疑是你应该注意的，也是你抑郁的表现。
那么，对于许多抑郁的人来说，他们会对很多事情更加敏感。即使这样的事情不会伤害自己，他们也会感到害怕。这样，他们就会有自卑感，不敢在别人面前说话，不敢说话。对于很多事情，不再在意，甚至失去了积极的态度。
再次，全身感觉不到精力充沛，甚至有身体异常酸痛的感觉，随着头晕的发生，这种情况，也需要你特别注意，很可能是抑郁症的前兆。
那么，抑郁症患者，就会出现记不住东西的情况，记忆力的不断衰退是他们不得不注意的情况，失去东西并成为习惯，成为常态。
最后，对于很多抑郁症患者来说，可能会出现厌世、极端情况，甚至会想到死亡，这是人们不得不关注的不好的感觉。一旦出现这样的心理，最好及时咨询心理医生。
如果这些不正常的表现，你出现了，抑郁悄悄地发现了你，不得不引起你的注意。所以，最好把这些事情做好。
如何缓解抑郁？首先，对于初发抑郁症的患者，最好与朋友适当沟通。通过沟通，我们不应该在一个封闭的空间里，与外界保持联系，这样对改善身体不适感比较好。让你走出心理困境。
第二，适当的锻炼是必不可少的。通过体育锻炼，可以释放压力，发泄运动中的不满情绪。这样的发泄更有效。例如，跑步、爬山、游泳和打球都可以尝试。户外开放的环境和新鲜的空气可以帮助你迅速缓解抑郁。
第三，患抑郁症的人数在增加，这可能是由于睡眠不足造成的。因此，补充睡眠可以帮助你远离身体的不适，从而帮助你保持健康的睡眠质量。因此，有必要保持恒定的睡眠时间，早睡早起。
说了这么多关于抑郁症的知识，相信大家或多或少都了解了，抑郁症是很不好的症状，以上提到的，如果你占了一半，就说明你可能已经受到抑郁症的影响，及时缓解，做这些方法来缓解抑郁，可能会帮助你摆脱抑郁，远离抑郁，对健康也有很大的好处。
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