强迫性重复的行为是强迫症患者常有的症状,患者要如何去克服这令人困扰的强迫性重复好呢?具体的方法包括以下几种:
首先,总结受挫的经验。有没有这样的体会——好多次都是满脑子的想法而不敢表达,或者总在机会来临的时候开始退缩。
其次,回忆当时的情绪状态。是不是总是担心自己会在表达观点的时候被否定,于是沉默?每次即将获得成功的时候会担心成功来得不真实,所以给自己创造失败的机会,在某些客观因素中再一次看到自己失败的结果?
再次,想一想为什么会有这种情绪状态。一直以来的不被认可,让自己觉得应该不被认可?还是一直没有被爱,觉得自己不可能被爱,迟早会失去?
有了以上分析之后,当同样的情绪冒出来的时候,要求自己做出积极的反应,看看结果是不是真的像自己想象的那样糟糕。
学会——幸福就重复幸福,信任就重复信任,同时也要学会——不幸要遗忘不幸,敌意要抛弃敌意……让我们多一些幸福和信任,少一些不幸和敌意,幸福会像花儿一样红。
所以对于强迫性重复患者来说,要学会去正视自己的疾病,在演变成为强迫症之前,要采取一些措施和方法来进行治疗,以期早日康复。
文章来源:
心理健康
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