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请根据过去10天内以下15种负面情绪困扰你的程度，给最符合实际情况的一项进行打分：0-完全没有，1-轻度，2-中度，3-重度。1.悲伤：你是否觉得情绪低落或悲伤？
2.烦躁：你是否有愤怒和怨恨的状况？
3.沮丧：你是否对未来不抱希望？
4.拖延：你是否优柔寡断，无法下定决心？
5.兴趣减退：你是否对事业、爱好和身边的人都提不起兴趣？
6.没有动力：你是否缺乏动力，狠狠强迫自己才能做事？
7.自卑：你是否觉得很没用或不如其他人？
8.缺乏自尊：你是否觉得自己毫无价值？
9.内疚：你是否自责自怨或把一切错都揽在自己身上？
10.自我形象：你是否认为自己显老或缺乏魅力？
11.睡眠变化：你是否很难睡好觉或很疲倦甚至睡不醒？
12.饮食变化：你是否失去食欲或暴饮暴食？
13.性生活：你是否失去性欲或没了“性”趣？
14.担心健康：你是否过度担心自己的健康？
15.自杀：你是否觉得活着没有意义，甚至有自杀冲动？
特别提示：如有自杀冲动，请务必立即咨询专业心理医生或精神科医师。
得分说明0-4分：极少或完全没有抑郁。这类人没有什么问题，一般比较快乐。5-10分：近似抑郁。这类人比较正常，需要适当调整心态，乐观的对待生活。11-20分：轻度抑郁。这类人具有抑郁倾向，建议做心理咨询，以防进一步抑郁发作。21-30分：中度抑郁。这类人需要配合精神医生治疗。31-50分：重度抑郁。建议去医院精神科看心理医生，同时需要服药。
抑郁症最可怕的地方就是它使人丧失自尊，产生绝望感，觉得自己一无是处，并深信无药可救。作为心理健康文化传播者，我们希望大众知道，即是抑郁症使人痛不欲生，但一定可以完全康复。
作者：中健心理李老师。心理健康文化传播者，国家二级心理咨询师，中健心理创始人。
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