说起抑郁症，首先就要对抑郁症有正确的认知。抑郁症绝对不是患者自身臆造出来的，患者本身才是最大的 受害者，其承受的痛苦远超过旁人的观察。也许在旁人看来无理取闹的举动，其实是抑郁症患者过于多愁善 感的表现，这只是一种特殊的释放情绪的表现，只是很多人无法理解，而对于患者自身，也要理解抑郁症不 是自己的过错，就好像感冒、癌症病人一般，患者应当被同情和珍视。
下面谈一下我的轻身体会吧。
1.及时治疗。最重要的就是及时治疗，不要想自己努力一下就能克服，或者过几天就好了，无论你现在 的事情多么重要，相信我，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。 2.保持交往。与人沟通交流是很重要一点，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其是 面对面交往的作用超过我们想象。
3.不要多想。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题,比如“世界究竟是存在 还是不存在“，”人生的意义究竟是什么“，尽量避免思考这些高深的问题，因为这些问题本身就没有一个 正确答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题，比如”今天应该怎么做“ ，我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的，你没有看错，就是投硬币。
4.培养爱好。运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，只要出一身汗就行，而唱歌也根 本不必担心唱的好坏，说实话之前我唱的也是一塌糊涂，尤其擅长抢拍，但是慢慢练下来也还不错，再说了 ，即使难的歌不会唱，也总有一首歌适合你。
5.锻炼意志。锻炼意志是走出抑郁症，回到正常生活的最后一步。回想自己以前的状态，简直是什么都 做不了，每天连起床都是一件十分费力的事情，真的，不仅仅是赖床的问题，简直像一个重病病人一般没有 体力，一想到起床，就会头疼，浑身没有体力。甚至吃饭，张开嘴巴也变得异常困难。
生活中有很多美好的事，无论我们做什么，只要专一并且做出成绩，就会或者别人的认可，抑郁的人才 会更渴望别人的尊重。
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