对大多数女人来说,怀孕期间是一生中最幸福的时期之一,然而事实上也有将近1成的女性,在孕期会感觉到不同程度的抑郁。也许正因为人们都坚信,怀孕对女人 来说是一种幸福,所以使得很多妇科医生忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗,而简单地把准妈妈的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。如果准妈妈在一段时间内有不 能集中注意力、焦虑、睡眠不好、极端易怒、非常容易疲劳或有持续的疲劳感、想哭、情绪起伏很大、喜怒无常等等症状,那么很可能已经患上了孕期抑郁症。这种 抑郁感必须得到充分重视和及时治疗。
为准妈妈们提供几条缓解抑郁情绪的方法:
1、尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。试着看看小说,吃可口的早餐。去散散步,尽量多做一些使你感觉愉快的事情。
2、和准爸爸多交流
保证每天有足够时间和准爸爸在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,放松心情。
3、明确表达自己的情绪
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉,只有当他们明白你的一切感受时,大家才能给你想要的安慰。
抑郁是一种常见的“心灵感冒”，每个人都可能得。在这里易心网的专家提示:调整和改变消极思维习惯是战胜抑郁的关键，培养积极的生活方式，是战胜抑郁的关键。易心心理发展论坛，有很多抑郁相关的文章，可以参考下，还可以到易心网免费做抑郁测量，早发现早治郁。
标签： 抑郁症的食疗
文章来源：
心理健康
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