文 欣然 国家二级心理咨询师
导言：上篇给大家介绍了抑郁症的典型症状，以及常见的8大误区。本篇着重从心理层面对抑郁症患者进行分析，从而找到心理疗愈的方向。
下篇：抑郁症患者的心理疗愈
1，有一个3分钟的小片，讲述了抑郁症患者的一天。从每天一睁眼，世界就是灰的，头痛、乏力、不想吃东西……
上班路上，一点小事就会引起烦燥；工作时，注意力无法集中；生活中,找不到任何乐趣；最简单的任务也难以完成；对做过或没做过的事情感到羞耻；无法与人沟通。
生活好象进入了慢镜头、每天度日如年。
残存的意识告诉自己，正在面对两个选择：1，寻求医生的帮助；2，自杀。
大多数抑郁症患者每天就是这样渡过的。
2，人为什么会得抑郁症？
关于抑郁病的病因目前有几种说法：
（1）生物学因素：其中遗传占很大比重。
如果母亲在怀孕时患有抑郁症，孩子就会成为易感人群，以后遇到应激事件导致抑郁症的概率就会比较大。心理学专家武志红老师，在节目中说自己曾患有2年的抑郁症，那感觉就象沉入井底。
提到患抑郁症的原因时，他说母亲就是抑郁症患者。
（2）性格特征：按内外向以及情绪是否稳定，人的个性气质分为四种类型，即粘液质、多血质、胆汁质、抑郁质。
其中抑郁质属于内向不稳定型，其特征是封闭、敏感、易激惹、情绪波动大，又比较喜欢生闷气。我们最熟悉的红楼梦中的林黛玉，就是典型的抑郁质。看看那著名的葬花词就知道了：“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？试看春残花渐落，便是红颜老死时。一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！”。
这种由花落想到人亡的哀怨，加上应激事件的刺激，很容易发展为抑郁症患者。
（3）应激性创伤事件：比如高考失利、校园霸凌、突然失业、亲人去世等等。
这里，我想重点说说校园霸凌，因为它不如其它事件那么直接而显性，因而很难得到亲人们的安抚和支持。事实上，有很多被欺凌的少男少女，因为害怕被报复，不敢说出来，而变得更加自闭。在真相大白之前，他们往往遭遇了长时间的欺凌，有些因不堪忍受甚至会选择自杀。这些孩子，即使抢救回来，也会变得敏感而脆弱，有不少会陷入抑郁状态，需要进行长期的心理治疗。
在此提醒家长，孩子情绪低落时，一定要及时介入，了解发生了什么。
3，在以上三个因素中，第一个是先天的事，第三个是老天的事，都无法改变。
那么唯一能够调整的，就是我们的个性特征，以及看问题的角度，和处理问题的方式。
下面我们就来说说抑郁症患者的心理特征。
一、过度敏感
我们会发现，文学艺术演艺界，容易出抑郁症患者。原因之一，是他们具有共同的特征，就是敏感。
文学家和艺术家，都有颗敏感的心，他们用感性思考世界，所以能更清楚地感受天地自然的气息、体察他人的情绪、捕捉细腻的情感，从而创造出有生命力的作品；然而过度的敏感，会成为巨大的心理负担，外部条件的细微变化，都会引发剧烈的心境和情绪的起伏。而创作的需要，又使他们很难脱离现实环境，实现自我调节。
荷兰印象派画家梵高，患有严重的抑郁症，在割下耳朵送给情人在之后的两年里，他不断地尝试自杀，最后还是用手枪终止了生命，年仅37岁。我国80年代著名的诗人：“面朝大海，春暖花开”的海子，也是严重的抑郁症患者，最后卧轨自杀。写出《撒哈拉沙漠》的台湾作家三毛，同样也是因为抑郁症自缢而亡。
在演艺界，近年来承认自己患有抑郁症的人越来越多。这与他们在角色中，过度投入情感，有一定的关系。张国荣在《霸王别姬》中，就因过度陷入程蝶衣的角色而导致生活与舞台不分，而在拍完《异度空间》后，长时间陷入抑郁状态无法自拔，最终还是以跳楼的方式结束了生命。张静初在拍完《唐山大地震》之后，因沉浸在悲伤的气氛里出不来而患上了抑郁症。陈坤，在拍完《门》之后，始终沉浸在角色状态中难以自拔，出现精神状况出现不稳定，最终导致抑郁症。
对于过度敏感的人来说，抑郁症其实更象是一种自我保护。因为抑郁症的典型症状之一，就是迟钝。它会使人的情绪变得麻木，大脑思维变慢。其实这是强迫我们停下来，从过度感知，变为暂时隔离。只是大多数人，并不能接受这种状态，反而会丧失生存的价值。
二、过度寻求认可
人的评价体系分两种：一种是外在的评价体系，即别人是怎么看我的，怎么评价我的。还有一种是内在的评价体系，即自己是怎么看待自己的。当外在体系远远大于内在体系时，人就会变得软弱和犹豫，喜欢讨好别人，甚至自卑。当别人对自己的反馈没有预期那么好，就很容易丧失价值感，甚至产生持续的抑郁情绪。
生活在别人的评价中时，神经会变得非常紧张，脆弱地不堪一击。领导批评两句，立即觉得自己是个失败者，好几天吃不下饭睡不了觉。精心做的方案，没有得到客户的认同，就会产生恐惧和焦虑的情绪，难以继续投入工作。准备了一顿丰盛的晚餐，没有得到老公的表扬，顿时觉得情绪低落到极点，甚至价值感全无。
曾经有位咨客，在我看来非常优秀。从清华毕业之后，去美国斯坦福大学读了工科。之后在美国一家著名的全球500强工作。可是他却很自卑，原因是在这个全球顶尖的企业中，没有人注意到他的存在，也没有人会夸奖他的成绩以及才华。于是他感觉到工作毫无乐趣，他说自己好象什么都做不好。直到有一天，他得了抑郁症，抑郁症的唯一好处是，他顺利地逃离了那个别人羡慕不已的工作。
我们花了大量的时间去探讨他的求认可，发现这与父亲对他的态度有关。因为他的哥哥非常优秀，深得父亲喜爱，从小父亲就常把哥哥挂在嘴边，却很少夸奖他。尽管他非常努力，非常出色，可是却依然无法让父亲对他多看一眼。他的自我评价体系，其实是父亲带给他的，就是你很弱，没有你哥出色。直到他得了抑郁症，父亲才开始关心他，把他接到国内。这是抑郁症带给他的第二个好处。
当我们开始分析抑郁症带来的好处时，他开始意识到了他一直在逃避的，内在的无价值感。当一个人的心境会随着外部或者他人的认可而产生巨大变化时，证明他的内在是虚弱的，没有建立好自我评价系统。就像一颗根基不稳的树，一阵风吹来，树就倒了。
三、完美主义者
很多谈抑郁症的书上都会说，完美感是导致抑郁的一个重要原因。可很多患者并不认同，他们觉得自己并不是完美主义者。
这是因为每个人心目中的完美感是不同的。所以我们换一个词，叫做称心如意。就是希望外界的环境以及他人，必须按照自己心目中的那个期望或者标准来呈现。
马薇薇在奇葩说第五季，谈到了她的抑郁症，原因是她陷入了巨大的网络暴力和人身攻击。她讲述在播出之后收到过最恶毒的私信是“你怎么也出来卖惨了？罪有应得。”这些都让她无法承受。记得当时周冬雨劝她说：“不能太在意别人的看法，得接受自己本来的样子。”
太出色的人，往往都有个美好的目标，她希望在别人眼中，自己是最好的样子，没有人骂，没有人嫌弃，没有人责怪。如果有一天发现这个目标根本就达不到，发现自己并不是无所不能，会瞬间崩溃，走向另一个极端。
我有个患抑郁症的朋友，因为家里有蟑螂，说要跳楼自杀。在她的世界里，是不能有蟑螂存在的，如果有，她就不能存在。这让我想到了高晓松在《晓说》中提到的新西兰，他说这个国家一尘不染，干净到从机场出来的时候，都要把鞋掸一掸，以免带进灰尘。因为这个国家对细菌没有免疫力，任何不干净的东西都会破坏国家的生态环境。
我惊的一身汗。所有的完美都伴随着脆弱，一不留神就会到天平的另一端。
那么，我们追求的所谓完美，其终点到底是什么呢？来看看人工智能吧，据说AI的智商现在已经发展到可以战胜人类围棋高手，可以推演宇宙起源，可以瞬间做出贝多芬风格的钢琴曲。完美的终点，其实也不过是一个毫无差错的机器。
而人类的优势，恰恰在于我们可以犯错，而机器不可以。
我们应该学会与不完美共存，与灰尘共存，与缺陷共存，与脆弱共存。最后，与抑郁症共存。
【我是咨询师欣然，为大家解答问题，记录随感，如果某些话题引起您的思考和共鸣，请关注我，欢迎留言讨论】
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