一、抑郁症等心理精神疾病的艺术疗法简介
关于抑郁症的艺术疗法，我们从一部电影《尼斯-疯狂的心》说起，这是一部人物传记影片，改编自精神科医生尼斯的真实事迹。电影讲述了1944年，尼斯医生坚持用人性化的方法，成功的治愈了很多精神分裂症患者的故事。
在电影中，他使用的人性化的方法，就是我们今天要介绍的艺术疗法，尼斯医生不但让病患们获得了真正的心灵救赎，还让患者发现了自己的艺术天赋，用他充满人性温暖的治愈，感染了这些患者，给予病患们最动人的爱和尊重，尼斯医生用的这种方法，就是绘画艺术疗法。
影片中的主角尼斯医生，她得到了著名的心理学家荣格的帮助，荣格也曾经用绘画疗法进行自我疗愈，而且还发明了著名的曼陀罗绘画疗法。
在美国，很多年以前就成立了美国艺术治疗师协会，这个协会对于艺术治疗的定义中提到，艺术治疗提供了非语言的表达和沟通机会，艺术治疗目前已经是非常成熟的治疗方法。从1940年开始，美国的一些大学就开了音乐治疗专业，现在，已有80所大学有设有本科-博士的艺术治疗课程，除了心理治疗外，还应用到临终关怀，缓解疼痛等领域。
二、心理疾病艺术疗法的原理
艺术治疗有两种取向，第一，艺术创作过程即是治疗，即创作过程本身是有心理治疗的作用的。创作过程可以缓解情绪上的冲突，有助于自我认识和自我成长。第二，是心理分析取向，这种治疗方式中，艺术作为一种媒介，即非语言的沟通媒介，心理咨询师以当事人艺术创作中的表现出来一些创意和联想为载体，帮助患者来解决心理问题。
我个人认为，艺术治疗的作用和原理，与艺术的本质相关，艺术是情感体验与理性认知的统一，艺术也是一种精神产品，艺术的形式比如文学，绘画，雕塑，建筑，音乐，舞蹈，戏曲，电影、电视作品等非常多种多样，这些艺术，对心理和精神能产生积极的影响，提高人的精神素质，包括人的认知能力，情感调节能力，意志水平等等，不论是艺术品的创作还是艺术欣赏，都是参与者表达和与自己内心相沟通的过程，都是积极的情感体验和缓解内心冲突的过程，这个过程也就是自我治愈的过程，这就是艺术治疗的原理。
三、自我艺术治疗的方式
艺术治疗的方式多种多样，心理咨询室中的沙盘，也叫沙盘游戏，就是一种艺术治疗的方式，还有绘画治疗，心理剧治疗等等，这些都是成熟的艺术治疗方式。
自我艺术治疗的方式之一：艺术创作
从更广义的方面来讲呢，艺术治疗可以有艺术创作和艺术欣赏两种类型。艺术创作过程，是创作者的一种表达情感的过程，在这个过程中，会有发自内心的情感宣泄，是缓解内心冲突和治愈症状的过程，这个过程同时也能促进自我接纳，也就是自己和自己的心理冲突做勾通和缓解的过程，同时也能提高自我认知和成长。也就是说，这是"艺术创作过程即治疗"的理念。
以曼陀罗绘画为例，我在心理咨询的经历当中，曾经有过一个案例，一位女性求助者，她在做曼陀罗绘画治疗过程中，很好地缓解了她的抑郁症状和强迫症状，她自己都觉得不可思议，她只是画一些画，别的什么也没做，症状就缓解了，她觉得很神奇，就问我这是为什么，这是什么道理？我回答的意思是，也在创作的过程当中，心理得到了宣泄，情绪得到了放松，同时，这种创作的过程，实际上也是她自我内心表达的过程，这个过程呢，就偈她与心理咨询师做倾诉的过程是非常类似的，甚至，绘画过程的情绪表达的效率还要高，因为与心理咨询师勾通的过程，是人与人之间的之间勾通过程，而艺术创作过程中的情绪表达，是她自己与自己的沟通过程，那么后者显然会效率更高。这个求助者在做绘画治疗前，她的强迫症状非常明显，也非常痛苦，而在绘画治疗的过程当中，进行了绘画治疗一段时间之后，她的症状慢慢地得到了缓解，这也是"创作过程即治疗"这种理念的一个成功的应用案例。
自我艺术治疗的方式之二：艺术欣赏
除了艺术创作以外，艺术欣赏也有基本上同样的作用。艺术欣赏的过程，其实也是自我情感体验的过程，甚至是审美的过程和享受的过程，在这个过程当中，由于艺术本身的内容和价值感染力，无形当中会给欣赏者带来积极的情感体验，也会提升个人的认知能力，甚至会激发内心的活力，这是艺术作品的魅力，也是艺术的本质的体现。这些作用并没有什么很神秘的东西，这是自然而然的事情。
四、如何进行自我艺术治疗
如何进行自我艺术治疗，就像上面说的，艺术创作即治疗，那么，我们可以自我观察，看自己喜欢哪些艺术形式，比如说，书法，画画，戏曲，舞蹈，音乐，也可以是诗歌和小说等等。进行创作也好，或欣赏也好，都是自我艺术治疗的方式。也可以找和艺术相关的自己的爱好，比如木工制作，手工陶瓷艺术品的制作等都可以作为治疗方式。
只要你喜欢，只要它是艺术相关的事情都是可以的。以音乐为例，唱卡拉ok是一种自我表达的方式，也是一种情感宣泄的方式，你在悲伤的时候呢，可以唱一些悲伤的歌曲，在高兴的时候呢，可以唱一些快乐的歌，你可以自己自己感染，在这个唱的时候，你可以激动，也可以哭，甚至有可能你在治疗的过程中经常唱歌，唱歌的水平越来越高，当你痊愈之后，也许会成为一个很出色的歌手，也不排除这可能是一个意外的收获。
再比如画画或者书法也是一样的，以书法为例，首先，你选定了写书法来做自己的艺术治疗的方式，那么，你需要做一些适当的准备，要选你自己喜欢的书体，比如可以是楷书，也可以是行书或者隶书，然后，要买笔、墨、纸，和装墨的容器，再适当的准备学习的资料，字帖或教书法的视频，一天或者半天，这个准备就完成了，那么下一步就可以开始简单的练习或者创作了。在学习书法的过程中呢，可能还有一些事情要面对，一开始写不好，笔不会用，墨也有好多说法，干、湿、浓、淡等，会遇到很多问题，这些，都没关系，只要你能表达，只要你能开始，只要你喜欢就可以，这些问题都是慢慢的在这个过程当中，可以得到充分解决的。
另外，第二种类型，艺术欣赏，可以有很多种类，电影、电视、舞蹈、歌曲、相声这些都可以。欣赏和创作有一点点的不同，如果欣赏的话，除了在家里欣赏以外，还可以到现场去欣赏，这样会参与感更强，比如欣赏音乐，现场演唱会的氛围和感受，对于个人的冲击会更大，影响也会更大，如果你有喜欢的歌唱演员或者歌星的话，如果他有演唱会，建议尽量去参加一次，这种感受是非常不同的，包括电影，你可以在家里看，在电脑、电视上看，也可以到电影院去看，这样效果会更好。
不过，艺术欣赏是主观的，没有必要和别人一样，完全由你自己的主观感受去决定，在欣赏的时候，最好是多样化的，即除了看电影，你还可以去欣赏音乐或者舞蹈，最好能有三种以上的艺术形式，这样从艺术治疗的角度上来讲，肯定会效果更好一点。
需要注意的是，通过欣赏艺术作品来治疗心理疾病，最重要的一点是选作品。首先，你看的、你欣赏的一定是艺术作品才可能有治疗效果，什么意思呢？比如说电影和电视作品，普通的电影和电视剧非常非常多，而能够叫作艺术的作品，和普通的电影和一些很泛泛的垃圾化的商业化的作品，是有很大不同的。对于以心理治疗为目的，欣赏的作品首先一定要选的是有艺术水准的作品。什么叫艺术品呢？就是它有一定的主流价值，体现文化认同。体现一个国家或者族群的的价值观念，被大多数人所认可的，这个可能就是有艺术水平的，比如说，奥斯卡电影奖得奖的作品，这种电影应该会有艺术水准的，或者在一些电影网站评分比较高的那些电影，可能是有艺术水准的，除了这些外在的客观的标准以外，你自己也要加上自己主观的标准，同时，你还要喜欢这些作品，这才有效果，才有作用。
总之，艺术欣赏，强调自我、强调主观、强调你喜欢不喜欢，只要是有艺术价值的作品，只要你欣赏，这就是治疗。
这里还有一个额外的问题提醒大家，有很多各种各样的艺术治疗工作坊，也有很多不同的艺术治疗流派，他们也有很多培训或者课程，总的来说，应该都是有效果的。但是，我们前面说过，艺术治疗的原理其实非常简单，与艺术的本质有关，参与即是治疗，创作即是治疗，欣赏即是治疗。而有些商业性很强的艺术治疗流派，对治疗方式作了华丽的包装， 将治疗原理宣传得很复杂、很玄幻，神神道道的，这个情况要慎重，不要选择这样的艺术治疗。
上面就是抑郁症艺术治疗的内容，很可能会适合每个人，因为每个人都有自己的喜好，大家可以开始积极地去准备，立刻开始自己艺术治疗吧。
【本节结束】
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