说到抑郁症，大家都谈病色变，好像一说到抑郁症，就跟死亡沾边似的，殊不知，抑郁症也是从轻到重的，那么，当发现自己患上了轻度抑郁症的时候，要采取怎样的措施，才能够有效避免病情加重了?下面由武汉长峰康复医院来跟大家分享。
治疗轻度抑郁症，大家应该注意以下几点：
一、游泳
经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，缓解抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。
二、跳舞：
跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，缓解抑郁症状。
三、爬山：
抑郁症患者常常感到前途无望，态度消极，缺乏进取心，爬山运动可以激发患者的激情。所谓登高望远，现在是秋季，正是出门爬山的好时节。而且在爬山的途中，更让人感受到坚持的重要性。
四、跳绳：
跳绳，但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪。
【温馨提示】当患有轻度抑郁症的时候，要及时到医院接受专业的诊治，避免因为轻度抑郁症而严重影响正常生活的进行，诱发其他伤害的出现，在这里需要提醒患者切勿盲目私自用药，以免误治而引发悲剧。
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