自我评估，查看米悦心理原因，是否由负性事件导致或者压力太大，找到原因再想办法减轻。
适度运动，运动对改善抑郁情绪还是有很好的作用，可根据自己喜好选择相应的运动。
规律起居饮食，抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食等规律的作息，避免生理紊乱。
转移注意力，坚持每天做点什么，从小事做起，比如打扫自己的房间，让情绪慢慢好转。
及时肯定自己，每天充分肯定自己的成绩和进步，把好的体验、进步、都记到日记上。
积极参与活动，经常和亲朋好友沟通交流，有助于找到自我成就感、逐渐恢复自信。
相信自己，医疗技术在不断进步，目前80%的抑郁症患者都可以康复，回归正常生活。
轻度抑郁症可参考以.上方式中度及重度抑郁症患者可在医生和米悦心理咨询师的指导下调节
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文章来源：
心理健康
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