说起孕产妇的抑郁，绝大多数人都认为这只有在产后才会发生，毕竟产后抑郁这个词我们已经听了很多年，并且它的意思不就是生完孩子之后才会发生的抑郁么？小编要大声的告诉你，孕产妇的抑郁不仅仅发生在产后,孕产妇的抑郁还会发生在产前！产期抑郁的孕妇会出现感觉疲乏无力，懒于去应付日常生活，性格有明显改变，抑郁悲观，对什么都没有兴趣，好吃的好玩的都不能引起她的兴趣，快感缺失，自责，喜胡思乱想，常常失眠，情绪波动剧烈等等表现。
常有新闻报道，孕妇怀有身孕跳楼自杀的事件，南充一个怀孕9个月的孕妇在生产的前一天跳楼自杀，就是因为孕妇在孕期时出现抑郁，自己和身边人并没有关注太多，关键时期丈夫又长期不在身边，最后造成一尸两命的惨剧。如果我们认为孕产妇的抑郁只会发生在产后，我们可能就会把孕期的抑郁当做一时的情绪失调，错过最佳治疗的时间，轻则使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，重则带来惨痛的生命的损失。
在孕期发生的这些不良情绪是会严重影响宝宝的身心健康的。当准妈妈的情绪抑郁时，体内就会产生有害的物质，使得血压升高，高血压会导致胎盘内血液循环出现紊乱，宝宝可能因此出现短暂地缺氧。其次，胎儿对妈妈的情绪是感同身受的，当准妈妈们情绪不好时，我们会发现胎儿的胎动会增加到正常水平的3到10倍。再次，不良的情绪会刺激神经系统分泌出的有害物质，会透过孕妇的血液进入胎儿的体内，增大宝宝长大后得抑郁症的风险。有研究表明，抑郁也是会被遗传的，如果一个孩子的妈妈在怀ta的时候有过抑郁，那么这个孩子在将来患抑郁症的概率将是普通人的7倍！
所以，孕产妇抑郁真的需要被好好重视、认真对待了！今天小编教你几招预防孕期抑郁的好方法：
1、积极调整情绪，尽量放松身心：
①平时多做一些自己感兴趣的事，尽量让自己保持开心的状态，比如多听听音乐、看看喜剧等等，改善不良情绪，通过转移注意力、积极心理暗示等方法消除紧张心理，同时让妈妈产生美好的心境，并把这种信息传递给胎宝宝。也可以培养一些新的兴趣爱好，拓宽自己的兴趣范围。
②多与家人朋友交流。怀孕中的妈妈们，可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。
③使用精油和香薰舒缓我们的情绪。孕期和产后激素的紊乱，会影响大脑中调节情绪的神经传递素。激素的变化将使孕妇比以往更容易感觉焦虑和悲伤。而自然的芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种激素，舒缓我们的神经系统，抵抗焦虑和抑郁，守护我们的心灵。精油又称植物的荷尔蒙，它拥有精微的构成物质和纯净的能量，能调节我们的内分泌器官，让人体的生理和心理活动都获得良好的滋养。
2、建立良好的生活习惯
怀孕≠养尊处优，平时做一些用力平缓的家务或正常上班，或选择适宜的运动和户外活动，比如散步、舒缓瑜伽等。适当的活动，有助于血液循环和精神内分泌调节，不仅可以增强肌肉力量以利于分娩，还可以放松紧张与焦虑情绪，振奋精神，有益于保持健康的心理状态。
如果尝试了种种方法，还是觉得自己非常的忧郁，那么就应该寻求心理咨询师或者专业医生的帮助，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。也可以来我们诺曼姿身心健康驿站，健康顾问通过“心理疗愈、芳香疗法和中医理疗”全方面为你调理，还你一个幸福快乐的孕期，生出健康漂亮的宝宝！
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