抑郁日记录的是一个重症抑郁患者怎样从无边的黑暗中走出来，重新活出全新自己的故事，书中阐述了大量的方法和知识，而这个故事就是我本人的故事，我用了５年来书写这一段生命的历程，希望对你有帮助，谢谢!
本文来自公众号抑郁那些事
2007年1月27日
辉哥搬了过来，和我同住，看到我的状态，把我数落了一番，这几天，有时候会感觉突然流泪，胸口很闷，我母亲操劳的背影总是在我面前浮现，而我无能为力。
全球共有约4亿人患有抑郁症，其中少于25％的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症。大概只有8％的患者接受治疗，
自己眼中自己的抑郁症：
为什么只有少部分就医，是因为大部分人都认为我怎么会得抑郁症，我这么优秀，我意志力这么坚强，把抑郁症和意志力薄弱，内心脆弱划等号，以致于严重了都不愿就医，病耻感阻止了很多人就医。宁愿自己扛着，也要假装自己没事。觉得得抑郁症是一件丢人的事情。
别人眼中自己的抑郁症：
多半是心情不好，想不开。
抑郁症， 就是想太多了 。
谁没抑郁过啊！ 神经病。
内向孤僻，不好沟通， 太闲了。
太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，很多大众了解抑郁症是从媒体和明星开始的，而现在的抑郁症已经呈现低龄化和老年化，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的抑郁。
1、抑郁症的对立面不是“快乐”，而是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了。体内的精力好似被榨干，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
2、抑郁症不是开不开心的问题，还有一种抑郁症叫微笑型抑郁症，开不开心不是判定抑郁症的标准，抑郁症也有开心的时候。有很多喜剧演员得过抑郁症，在外人看来难以理解。
3、准确的说抑郁症是一种病，只是发病机制比较复杂的病，不是心情不好，也不是故易矫情，是管理情绪的机能坏掉了，你对抑郁症病人说你有什么值得抑郁的，你条件那么好，你应该快乐。就等同于你为什么会得感冒的问题。
4、用意志力去对抗抑郁症，往往是徒劳的，总觉得我意志力坚定，我可以对抗抑郁症，往往越对抗，越反复。
5、抑郁症是一种身心疾病，并不只是表现在心境持续低落，也会表现在身体的乏力或疼痛等其它症状。而且每个人表现都不会完全相同，更有便秘等不同症状。
6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“目前为止，医学找不到确切的病因，只能从遗传，生物学因素，即大脑神经递质的改变，社会心理因素给出解释。
7、简单的心灵鸡汤对抑郁症没有用，比如说：你为什么不选择快乐和幸福? 等于你给一个婴儿说：你为什么不跑起来。
8、你不需要给抑郁患者讲大道理，作为朋友和亲人，你只需要给他关心和支持，不要强迫他做不愿意的事情，鼓励他寻求专业的帮助。尤其作为家人，不要觉得这是丢人的事情。这只会更加暗示给患者。要科学对待。
9、往往外界的误解或轻视。会加重抑郁患者的情绪，而他释放求救的信号，往往荒诞，而大众还以嘲笑的心态来面对，是致命的，比如生活在聚光灯下的明星。
10、对抑郁患者症而言，相信这只是人生的一段旅程，寻求积极的帮助，是一个遇见更好的自己的过程，虽然是一道裂缝，那是光照进来的地方
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