谢邀！心情持续低持续落，虽然不是忧郁症，至少是忧郁情绪，它是忧郁症的导火索，因此，要调理自己的情绪，掌控好自己的情绪，就决定自己未来的走向。
人在学习、工作和生活中压力山大，总会遇到是是非非，也会与他人发生矛盾或冲突，从而纠结、无奈、沮丧、悲伤、愤怒，甚至忧郁和焦虑等情绪，如果这种情绪持续低下超过15天，睡眠质量又很差，甚至失眠，就会导致轻度忧郁症，百病生于气，人之所以生病，就是心里不平衡，这就破坏了身体最精密的自主结构，所以，人的心情要保持达观，保持平衡，忧郁情绪一定要通过排解，达到释怀，让自己的心灵达到无为的状态。如何做到。什么我认为要做到以下几点：
一是做运动。遇到什么烦心的事，又想不开，又解不开，还生闷气，不如走路运动，跑得上气不接下气，一切烦心事跑到九霄云外，还有力气再气什么事？运动是解除忧愁烦恼最好的良方，不但锻炼身体，还解决忧愁。
二是自己给自己写一封信。”亲爱的自己：你好！……”这不仅是自己心灵的独白，也是一种叙述，更是一种不一样的反思，还不如说是自觉自醒自悟，倒不如说是打开心灵门锁的金钥匙，让生命觉醒，自己会豁然开朗，充满自信，原来人生是一场修行修为的有缘遇见，又是一场难得糊涂有缘无份的放过，何别计较，又何苦为难自己，放过自己，原谅他人，让自己心宽、心喜、心安，自得其乐，知足常乐，开心快乐，高兴他人。
三是心有中有事向忘年交求救。年龄比自己大的人，阅历和社会经验丰富，也许一句话就让自己雾开云散，说忘年交是自己良师益友一点不为过，他能帮助自己度过精神难关。
四还可以尝试阅读。任何一篇文章，或一本书，都有一定的道理，或阐述人生的哲理，心中的结读着读着，想着想着，就自然而然打开，想不通的事一通百通，阅读是精神食粮，又是人生的加油站。
心情再不好的，只要想到家人，想到父母，想到朋友，只要换位思考，或反方向想问题，一切问题会迎刃而解，心情好比什么都好。
标签： 心情持续低落是抑郁吗
