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老司机观点：缓解焦虑，就是行动和放松。
行动起来，放松心情，让焦虑远离。
何为焦虑？我不想用太理论的词语来描述，我就白话的谈谈到底什么是焦虑，其实无非就是人的一种感觉，比如担忧马上发生或未来发生的事，多表现担忧无奈恐惧信心不足，总之就是会想到很多不好的事情，让自己烦躁不安陷入情绪利落。
焦虑的情绪会很影响人的状态，你试想一个人如果脑子里老是有事，老是在担忧老是心不在焉，所以就会处理不好现在的事，影响自己现在的情绪，影响周围的人，而一旦后期发生的事结果跟自己担忧的差不多，那就更加重了以后的焦虑，然后周而复始恶性循环导致焦虑越来越严重。
焦虑如何自我调解1、调整认知，告诉自己不会那么糟
要从内心调整自己的认知，不要一朝被蛇咬，十年怕井绳。很多专家说过你所焦虑的事十有八九都不会发生，所以内心里要告诉自己发生不好事情的概率很低很低，不要焦虑担忧；
2、让自己忙起来
有时候人想太多想太复杂就是因为太闲了，若你忙的连口水都喝不上，你是哪有时间去焦虑，你想的就是繁忙的工作，完成任务赚钱生活，所以让自己忙起来，工作生活充实起来，是摆脱焦虑的最好办法；
3、让自己行动起来
有一句话说得好：战胜一切焦虑、恐惧和不安的最好办法就是行动！我见过太多人总是下定决心进步然后又在原地徘徊，就是在自我矛盾中焦虑着，记住从小事做起，想好了就去做，别拖延别焦虑，让自己的执行力更强一些，你就会发现焦虑根本不算事了；
4、多参加聚会等活动
人应该是群居动物，所以别老自己呆着，多参加朋友聚会，聊聊天喝喝酒放松一下，心情放松了自然就不会太焦虑了；
5、多听听音乐
人都说很多音乐是可以治愈人放松人的，是很有道理的，在音乐的世界里自由自在的放松，让思绪身体都放松下来，你会感觉好很多；
6、多运动
多运动，会让人精神面貌好起来，也会让人更积极自信。
标签： 焦虑症自我调节
