这样的情况，我也有过。而且持续了比较长的时间。想改变无从下手，我非常能理解。可是我很明白，这样下去是不行。只有改变自己，才能有出路。
我选择写日更的方式。到目前为止，日更90天了。一开始我压根就写不出，也不知道写什么，每天都是碎碎念，我压抑着自己，倒逼自己成长。
一开始一天只能写200到300，后来500以上。慢慢的自律性也好很多。每一天看着自己进步心里也挺高兴。这个过程却是痛苦的，没有办法。
我也是对什么也没有兴趣，慢慢的找到了兴趣点，也爱上了写作，虽然写的不好，总比之前好很多。也会参加学习班，经常与学友们交友，自己也经常会外出游玩。
通过学会写作，焦虑慢慢的少了，心情也愉悦了，也会深度思考。虽然说，目前做的还不够，可是总算是比之前好很多了。
我给自己定了一些小目标，一个月看6本书籍，写总结。然后每天散步半个小时。慢慢的精神状态好很多。
每个人选择解决问题的方式不同。但是长期焦虑心态不好，对任何事情都不敢兴趣持续的过长，会成为一种习惯，久而久之更加难改变。
当自己发现问题时，及时想一些适合自己的办法来调整自己。比如练习瑜伽，跑步，阅读等等，总有适合自己的。慢慢的坚持着，一开始不要给自己太大的压力，慢慢的来执行就行。我知道很难，唯独改变，才能战胜自己。
标签： 焦虑症自我调节
文章来源：
心理健康
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