一、注意力不集中到底对孩子有哪些危害？成人是否也有危害？
对孩子生活学习的危害：人际关系紧张 学校纪律差 学习成绩差 自理自立能力不足 自信心不足
对成年人的危害：人际关系差 生存自理能力差 自信心理差 工作职业不理想 破坏法律
注意力不集中会对孩子的身心发展产生很大的不良影响。有以下表现：
1、人际关系紧张：
与同学朋友难以共享物品或依顺序等待，容易与他人产生冲突或打架，出现暴力倾向，难以与同学形成正常的朋友关系；
不听从爸爸妈妈或老师的话 ，通常反复使家长经历挫折与愤怒；
轻易打断别人谈话，不加思索的响应；或是无法按照社会要求控制自己的行为; ? 容易错误理解、轻视或疏忽别人传递讯息的真实含义，致使人缘不佳；
很容易被众多新鲜的刺激所吸引，抗诱惑和干扰的能力差，他们往往无法遵守规范
和指令，难以适应集体生活和社会；
人际关系的恶化往往会影响到孩子的情绪健康和人格健康，处理不当，甚至产生严重的心理问题；
2、学校纪律难约束：
因缺乏自我抑制 ( 冲动 )能力 ，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，
部分儿童具有高攻击性；
当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重；
无法同时记住数个指令，思路呈跳跃式，常出现做错或漏掉等情况；
上课时小动作多，如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，玩课本撕书等，易导致课堂上违
规、违纪等情形，有旷课，逃学的倾向；
3、学习成绩差：
注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫；
回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉；
由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑；
上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下；
即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩；
办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废；
4、自理自立能力差：
无法完成有结构性或有目标的活动，如家务、作业等； ? 有时在无特别原因的情况下，会有非常愤怒的倾向；
自我整理、打理能力差，常有脏乱现象； ? 缺乏组织能力，无法作好整理、整顿的工作；
有些儿童肌肉运动技术发达正常，但在语言能力、画图、使用剪刀等要求协调性的活动较落后；
持续睡眠问题（睡眠中时常醒来，不规则的睡眠习惯）；
因为注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行为在运动和生活中容易受伤；
5、自信心不足：
在过重的学业要求与升学的高压力下， 注意力不足多动的学生很容易被定位为问题青少年，同时本人也因无法充分地发挥本身的能力，而失去对学业的兴趣；
由于自信心不够强，常常会引起各种问题与行为，最后会感到被孤立； 因长期地环境不适应与经历挫折，失去自信、感到自卑；
据台湾儿童研究会统计，30%多动儿童被迫接受特殊教育，30%有留级的经历，迈入高中时，有 25% 的 ADHD 儿童会逐渐回到正常，但仍有 75%左右的 ADHD儿童依然显现不适应学校、社会、家庭的现象。尤其在家庭，因为逃避责任或无法完成功课等等的问题，增加与家人之间的冲突与斗争，且有 30% 左右会在高中入学时失败，25%被学校开除，35%会被退学，而大多会在大学考试失败。 因长久累积的 ADHD 症状，在成人期会经历下列的问题（26%会被逮捕，55%未接受治疗的成人变成物质滥用者）：
有注意力问题的人在成年以后：
1、人际关系紧张：
难以与同事领导相处，常常发脾气，或者对他人的讲话充耳不闻； ? 衍生的心理问题以自闭症、抑郁症、焦虑症为主；
在语言方面的不足，行为与他人的差异，使其无法与他人正常交往，合作；
会出现反社会反人类或自杀等心理现象；
2、生存自理能力差：
更容易滥用酒精**及药物；
50 ％的 ADHD 成人患者会有不安、忧郁等的情绪性问题与反社会及就业上的问题；
缺乏社会生存和竞争技巧，没有耐心寻找工作，只能做啃老族；
3、自信心理差：
自信心低，缺乏自尊心；
常常感到不安，无法镇定，且会持续出现与注意力集中时间短的相关问题；
因为孩童时期的忽略，会导致成人在工作表现、日常生活或人际关系的互动上产生困扰，以至于陷入自信心不足、挫折、沮丧、不明的脾气暴躁，甚至产生忧郁症；
4、工作职业不理想：
仅有 30-40% 的 ADHD 成人患者能适应日常生活的作息； ? 即使有了职业，其成果与升迁的机会亦比一般人少；
上班族注意力不集中，工作的时候分神，常常会无法按时完成手边的工作，或者丢三落四，导致工作效率低下；
5、破坏法律：
事故率与自杀率比一般正常人高；
注意力不集中人群成年后更容易离婚，失业，物质上瘾，以及伤残；
继发或共患破坏性行为障碍及情绪障碍的危险性也提高，成年期物质依赖、反社会人格障碍和违法犯罪的风险亦可能增加
二、到底是什么原因造成孩子注意力不集中呢？
1、生理原因
由于孩子大脑发育不完善，神经系统和大脑微功能的发展不平衡，因此，会出现注意力不集中的现象。心理研究显示：孩子注意力不集中的程度与年龄成正比。如果孩子的注意力可以维持在特定的范围内，就属于正常现象，我们则不必担心，他的注意力会随着年龄的增长而逐步提高;反之，则认为孩子注意力不集中。对于这样的孩子，我们要根据他的年龄和生理特点，采用恰当的方法。
此外，孩子的饮食和睡眠情况，比如，不吃早餐，挑食、偏食、每餐吃得过饱、睡眠质量不佳、多梦、失眠、爱熬夜、起床晚等等，都会直接影响他的注意力。像这样生理上的因素，我们只要帮助孩子养成良好的饮食习惯和睡眠习惯就可以了。
2、病理原因
一般来说，如果孩子有多动症，就会导致注意力不集中。所谓多动症，是一种以注意力缺陷和活动过度为主要特征的行为障碍，会造成孩子注意力涣散和活动过度。
从内因上来讲，这很有可能与孩子脑部受损有关。孩子的脑部之所以会受损，可能是在妈妈腹中的时候，母体出现过宫内感染、缺氧等情况;可能是与早产有关系;也可能是在难产的时候，他的脑部受到了挤压。
一些研究专家用大脑分析图观察多动症的孩子，发现他们大脑的某些区域对刺激的反应较弱;他们的部分大脑确实出现了一些与众不同的变化，而这些变化的区域是与记忆、注意力有关的脑区。
从外因上来讲，父母关系不好、孩子学习压力过大等都会渐弱大脑的调节功能，促使多动症的发生，从而导致注意力不集中。
对于孩子注意力不集中的病理原因，我们不要一意孤行，而是要在专科医师或专业人士的指导下，根据他的具体症状采取科学、合理的治疗方法，从而帮助他慢慢改善注意力不集中及多动症的问题。
3、环境原因
孩子很容易受到周围环境的影响，从而出现注意力不集中的现象。
比如，孩子的注意力很容易被新鲜、多变的刺激物所吸引。对于这种情况，我们不要把周围环境布置得过于繁杂、鲜艳，而是要布置得整洁、简单，从而防止多余的刺激物导致孩子注意力分散。
又比如，孩子的玩具太多，就很容易让他眼花缭乱、无从下手，注意力持续的时间也就会缩短。为此，我们不要一下子给孩子太多的玩具，而是先让他先玩一个、两个，等他玩腻了的时候，再给孩子新的玩具。玩具的选择应该是颜色鲜艳、形象生动的，这样容易激发出孩子的兴趣，有助于集中他的注意力。
再比如，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多，也会影响他的注意力。因此，我们要给孩子创造一个安静、舒适的环境，不要在家里打麻将、唱卡拉OK，不要把电视、电脑声音开得过大，不要当着孩子面吵架，不要以关心孩子为名而分散孩子的注意力。
三、有什么方法能够知道孩子注意力缺陷的程度呢？
该表是注意力测量表：
注意力测量表是世界上最权威的注意力和多动方面的测评表格，指导了DSM-IV标准。一共有53个问题需要家长完成，在注意力缺陷、多动冲动、混合型、对立违抗障碍、行为约束、焦虑/抑郁、学习及人际关系这七个方面对孩子进行专业评估。在完成的过程中，家长们为自己孩子评分的时候一定要实事求是，不要主观性地减轻孩子的问题。如果孩子在不同场合有不同表现，则以更严重的场景为准。
该注意力测评行为量表内容分为注意力不集中类（9道问题）、多动冲动类（9道问题）、对立类（8道问题）、品行类（12道问题）、紧张压抑类（7道问题）、表现类（8道问题）。每种问题分为4-5个分数段，划分的标准如下：
注意缺陷（该类2-3分的问题达到4个再加上一个表现分，可以基本判断为注意缺陷）。
多动冲动（该类2-3分的问题达到4个再加上一个表现分，可以基本判断为多动冲动）。
混合（1-18题2-3分的问题达到8个或者注意缺陷和多动冲动判断均成立再加上一个表现分，可以基本判断为混合型）。
对立违抗障碍（该类2-3分的问题达到2个再加上一个表现分，可以基本判断为对立违抗障碍）。
品行问题（该类问题2-3分的问题达到3个再加上一个表现分，可以基本判断为品行方面的问题）。
焦虑/抑郁（该类问题2-3分的问题达到2个再加上一个表现分，可以基本判断为焦虑/抑郁类的问题）。
行为量表的程度慢慢加重，一方面是可以帮助我们判断孩子情况的严重程度，另一方面可以辅助判断孩子出现多动症的原因（先天还是外界原因）。
四、训练注意力集中有什么好方法？
“专心，专注”，这两个要求可是从我们记事起就耳闻详读的。一个人学生时代的成绩好坏，甚至于一个人未来的成就如何，都和孩子的注意力息息相关。因此，从小就要加强对孩子的注意力的培养。以下这些对注意力方面培养的方法，妈妈们不妨参考一番，也来实践一下。
1、培养孩子善于集中注意力。注意力集中的孩子，不但完成作业比较快，而且质量好，效率高。善于集中注意力的孩子学习起来比较省劲，效果比较好，也因此有更多的时间休息和进行娱乐活动。在小学阶段，低年级学生主要的是要养成良好的学习习惯，稳定持久的注意力是学习习惯中最重要的一方面。
2、给孩子营造安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其它物品，以免分散他的注意力;抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴与学习不相关的其他一些东西。让孩子在一个安静整洁的环境中学习生活。
3、要求孩子在规定的时间内完成作业。有些父母因为孩子的注意力不集中就在孩子身边“站岗”，这不是有效的办法，长期下去会使孩子产生依赖心理。应给孩子设置一个合理的时间范围，让孩子在规定的时间内完成作业。同时，父母应该了解，注意力持续时间的长短与孩子年龄有关：5～10岁孩子是20分钟，10～12岁孩子是25分钟，12岁以上孩子是30分钟。因此，如果想让8岁的孩子持续60分钟做作业是不科学的。
4、对孩子讲话不要过多重复。有的父母对孩子不放心，一件事要反复讲几遍，这样孩子就习惯于一件事要反复听好几遍才能弄清。当老师只讲一遍时，他似乎没听见或没听清，这样听课常使得孩子不能很好地理解老师的讲课内容，也就谈不上取得好的学习效果。要让孩子从小就养成一个习惯，家长，老师说过一遍的东西，孩子就能很好的吸收这个信息，不要让孩子养成惰性，凡是重复个三五遍才能记住。
5、训练孩子良好的听力。“听”是人们获得信息、丰富知识的重要来源，会听讲对学生来说是非常重要。父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话描述所听到的内容，从而培养孩子专心听讲的好习惯。
6、合理安排学习内容的顺序。研究表明，开始学习的头几分钟一般效率较低，15分钟后达到顶点。根据这一规律，可建议孩子先做一些较为容易的作业，在孩子注意力最集中的时间再做较复杂的作业，还可以口头作业与书写作业相互交替着做。
上面笼统地讲了如何锻炼孩子注意力,接下来酒讲讲训练注意力的简单方法，希望对多动家长们有帮助：
1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的块数，学习棋类的玩法。
2、每天要求固定看半小时新闻联播。
3、每天早晨起来跑步、要求跑300至 500米。
4、家庭条件允许可以练习弹钢琴，每天弹10-20分钟。
5、每天要求跳绳或踢毽，要固定时间，每次10分钟左右。
6、固定作息时间。
7、经常走平行木，锻练稳定性。
8、参加一些专业的训练，提高孩子注意力：
竞思的脑电生物反馈治疗，基本原理就是通过对SMR波的产生进行鼓励和刺激，使得SMR变多，对分心波和hi-beta波进行惩罚，使分心波和hi-beta波降低，通过锻炼特定区域的脑神经，使其神经元永久性地增长，信息传递效率增加来使得学员的注意力得到改善。
9、静态飞机：让孩子俯卧地毯上，以腹部为中心，身躯紧贴地毯上，头颈部抬高，挺胸，双手双脚伸展提高，如同飞机起飞状，保持这种姿势直至坚持不住。注意头颈部尽量抬起，双手双脚尽量伸展提高 适应症：颈部肌肉张力不足引起的注意力涣散，前庭失调，多动。
10、拍球：双足分开同肩宽，定位，左右手交替拍球200---400次 适应症：身体协调不良、多动症。踢球：面对墙壁踢球，200---400次适应症：身体协调不良、多动症。
11、触觉挤压：用软垫或毛巾被将幼儿包裹起来，不要包住头部，滚动按压，在幼儿的腋下、胸部瘙痒，从足部一直按压至胸部，视幼儿反应改变强度，抚摩全身皮肤能增加触觉学习，开发智力，促进大脑发展 适应症：自闭症、多动症特别有效，触觉学习不足，人际交往障碍。
12、乌龟仰： 让孩子仰卧，抬起头，四肢屈曲抬起，身体呈弓形，仅以腰部着地，并努力保持这种姿势 适应症：前庭失调，多动，注意力不集中。
13、爬行触觉板：
（1） 向前爬。小朋友先伸出小手放在触觉板上，再用宝宝的膝盖跪在触觉板上，以小朋友的膝盖为支撑点，小手和膝盖交替向前爬。爬的时候眼睛要向前看，最好爬成一条直线。
（2） 向后退着爬行。以手、膝为支撑点，依靠腿的屈伸和手臂的后推力量后退着爬行。宝宝的小手和膝盖交替的向后爬。爬的时候身体要保持平衡，最好也爬成一条直线。
14、通过药物治疗：
现代研制的新药有：①静灵口服液，小儿智力糖浆，适用于肾阴不足、肝 阳偏旺证多动症；②清脑益智合剂，适用于先天不足、精血亏虚证多动症；③ 康益糖浆，适用于阴阳不调、心肾不足证多动症；④益脑宁，适用于肝旺有余、 心神失宁、脾运失调证多动症；⑤集神口服液，适用于心脾两虚证型多动症； ⑥调神口服液，适用于心肝肾功能失调证多动症。
药物也是作用于神经层面的，所以会有效果。而其他的作用于身体的训练（感统等。。。）不是作用于神经层面的，没有效果。
药物主要是通过药物作用，使脑细胞间的递质释放增快或者减少递质的溶解来使症状得到缓解，而脑细胞的数量和质量不会得到本质性的改善，而且长期服药会使神经元得不到锻炼，对药物产生依赖性。
副作用：药物刺激孩子的胃，影响孩子胃口，使本来在生长发育期需要补充营养的孩子营养物质吸收变差，从而影响孩子的生长发育，影响身高。药物使孩子的脑神经得不到锻炼，使脑神经对药物产生依赖性，而且药效会随着时间而降低。长期服用药物会使孩子觉得自己本身就是有疾病的，使孩子产生心理负担。停药后，会出现反弹，症状加重，影响孩子正常生活。服用药物期间，大脑灵活性降低，孩子反应变慢。
15、通过心理治疗：
竞思的心理沟通课程是由30个方面构成：掌握基本信息，桥梁沟通法；进一步加深了解，亚里士多德反问式沟通；完善信息，拼图法；发掘孩子内心；重点语言沟通，针对解决；深入问题了解，拔出根源，问题中心法；鼓励孩童，初步建立自信，拜托自证；逐步建立自信，形成自我肯定，格式塔心理疗法；发挥其潜能，马斯洛提高；建立自信同时，学会制定计划，自我引导法；养成孩子的责任心，感恩培养；逐步养成孩子的责任心，移情方法；改变孩子精神上的“慢节奏”；利用孩子的好奇心，培养学习兴趣，教引法；提升孩子兴趣，感性升华；积极地心理暗示；设定积极目标，流水线理论；设定积极目标II；培养自制能力，负强化理论；培养孩子的自制能力II；不纠结在困难的问题上，格兰顿教学法；学会安排适量活动，实验法；每次只做一件事，实验作业法；完成不想做的事情，报酬效应；引导孩子自己制定纪律，情景体验法；延迟满足；消除孩子焦虑；好孩子不是夸出来的，心理疏导；纠正“儿童独占症”；培养宽容，启发式教学。
标签： 抑郁症自测量表(SDS
