南方的冬天没有暖气，总是在感冒边缘徘徊，而一生病，情感往往都是最脆弱的，白天看起来很厉害的自己，到了夜晚，可能会躲在被窝里痛哭一次，或许这是很好的释放糟糕情绪的方法。
即便只是一个不起眼的感冒，也可能在不经意间拉扯上很多复杂的情绪，我自认为是自愈能力很强的人，不需要别人的关心和安慰，因为我知道任何一件事情，只有自己真正想明白了，才算真得过去了!
有一段时间，我会在心里问自己“我是不是生病了”，那个看起来挺阳光，充满正能量的自己，莫名陷入到了焦虑，抑郁的情感状态中。
即便是现在，这种情感也反反复复，那就一边努力学着和它更好地相处，一边找到自我治愈的方式吧。
1.听音乐（我喜欢听粤语歌）
2.养一只猫或一条狗（租房不方便，喜欢小狗狗）
3.做些别的事情转移注意力（码字，工作是我的乐趣）
4.和最了解你的人聊会天（习惯了自愈，很少会聊天）
5.做一会运动（每周都去健身房）
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物（最近要继续学游泳啦）
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。（南方的冬天，多是阴雨天气）
9.和朋友短期旅游（很久没有和朋友旅行了）
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方
11.早点睡觉并规律作息（努力有做到）
12.少玩手机，少刷社交软件（努力有做到）
13.出门享受美味（偶尔会和朋友聚餐）
14.唱歌或舞蹈（不是很喜欢唱歌，舞蹈之前接触过）
15.多与父母沟通（几乎每周都打电话）
16.挑战一件令你害怕的事情（学游泳，学游泳，学游泳）
17.买一束花（好久没有买了）
18.卧室用暖光灯
19.整理房间
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好
22.原谅自己
23.赞美自己
24.保持感恩与满足
25.买几件喜欢的新衣服（好久没买新衣服了）
26.不要抵触悲伤情绪，接受它
27.定期咨询专业的心理医生
28.逛超市（经常）
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较
30.存些钱
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价
32.停止拖延，尽量迅速地完成你应该做的事情（努力改正）
33.看一会书（每天都会阅读）
34.洗个热水澡（每天晚上都会洗热水澡，偶尔还泡脚）
35.不要逃避，勇敢的去面对生活
36.喝水，吃些巧克力和水果（水果每天都吃）
37.迎着阳光野餐
38.看一部好电影（每周都看电影）
39.给朋友讲冷笑话
40.无论怎样一直活着，活到很老很老
这40件消减抑郁情绪的方法是我从网上摘抄下来的，在结合自己实际的同时，对部分方法内容，稍微做了一点补充，并做了一个对比。
每个人都有潜藏的抑郁情绪，学会控制它，学会找到情绪释放的窗口，一切不好的情绪都将被消减掉，多给自己一点努力，你一定会变得越来越好的!
标签： 心情不好抑郁怎么办发朋友圈
