抑郁症不能只靠熬，建议找专业医院治疗。
在有自救想法的时候积极自救，寻求专业人士的帮助才是正确的做法。
自我调整方面，有自杀念头的时候一定要给自己冷静的时间，比如说告诉自己，想结束这一切可以，但是我要把事情安排一下。写写遗书，安排一下后事，一般来说过去这个情绪小波峰自杀这个念头就会下去了。
如此反复，不用给自己特别大的心理压力，越压迫自己越觉得辛苦，告诉自己我随时可以结束这糟糕的生活，只是现在还没准备好而已。
在此同时养个小动物对病情很有好处，因为动物的爱特别纯粹，抑郁症患者自我价值评价很低，但是至少可以告诉自己，对于这个小动物来说，我就是它的全世界，我再不好，它都会跟随我。
同时可以在有自救意识的时候强迫自己做一下运动，出汗的，大汗淋漓对心情很有帮助。
这是我的个人经验，希望这些对你能有所帮助。加油(ง •̀_•́)ง
标签： 阳光抑郁症
文章来源：
心理健康
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