如果我抑郁了，首先我要去精神专科医院或者心理科室做诊断，很多人对抑郁症患者都有误解，既然已经“心灵感冒”了，就要多为自己考虑，然后遵医嘱。
其次，抑郁症是敌意向自我内部的攻击，长久以来，抑郁症患者习惯性的认为自己不好，认为自己给别人带来了麻烦，内疚自责敏感，所以，要改变自己的认知，每天做“爱自己”练习，刻意的告诉自己，别人的评价只是别人主观的投射，自己的生活、自己好不好与别人没有任何关系，即使自己某一件事做错了，也只是这一件事做错了，和自己这个人“好不好”也没有任何关系。
最后，强迫自己每天运动15-30分钟，通过运动来改变大脑的神经递质。
抑郁症患者都是好人，因为不想攻击和伤害别人，所以，选择伤害自己，如果遇到抑郁的人，请站在他们的角度上想一想，多一些宽容，多一些尊重和理解。
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心理健康
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