把抑郁情绪发泄出来，比如说打沙包打枕头，找个无人的地方大吵大闹或者哭出来。把郁闷的心情倾诉出来找人找物倾诉出来或者把抑郁的心情写出来，不要把郁闷的心情闷在心里，使自己难受，出去走走散散心，找几个朋友出去玩耍，听听轻音乐玩玩游戏等等要自己去找乐子，尽量忘记过去的烦心事，使自己心情变好。
不要认为自己得了抑郁症，你这么认为越容易患上抑郁症，要认为自己还行，什么病都没有，身体很健康。要有好的心态，有自信心有乐观的心态，不要有自卑心不要自责，要自己看起自己。
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文章来源：
心理健康
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