不同运动调节情绪：抑郁时跑步，焦虑时游游泳

心情明媚情绪正常，喜欢哪种运动就去吧 心情很high的时候，很多人会听歌、运动、聚会之类，哪怕一个人待在家都觉得开心。那么，在这种良好情绪下，运动有无讲究呢? 重庆体育科学研究所副所长王峰表示...

心理百科 2023-03-12 90 #心理

哈佛心理学教授给出12条人生建议

有一本书叫《人生十二法则》，作者以前是哈佛大学心理学系教授，现在是多伦多大学心理学教授，临床心理学家。 书的原文不太好理解，这篇文章是战隼老师读完理解后，根据书籍核心内容整理出来的12条建议，分...

心理百科 2023-03-12 68 #心理

起床心理学：如何在快乐中起床

你会叫别人起床吗? 这看似是个傻问题。 因为你会回答:“当然,这怎么可能不会……每天都在做啊!” 的确,在我们的生活中,叫别人起床,被别人叫……每天都在发生。 但是,如果你有过这样的经历:...

心理百科 2023-03-12 90 #心理

失眠了？试下自我放松训练

方法很简单。 躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或...

心理百科 2023-03-11 161 #心理

如何增加一个人的自信?

你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。在很多人前不发言,怕被人说自己笨,其实你低估了自己的承受力;当你过分注意你想要得到的东西,脑子里就会有很多理由你为什么需要它,这样会导致你细想自己的...

心理百科 2023-03-11 141 #心理

为困扰我们的想法“留有空间”，不受到它的伤害

当我们与自己的想法和感受作斗争时，我们常常试图推开它们、逃避它们或者摆脱它们。 “解套”是一种停止与困扰自己的想法和感受作斗争的方法。 本文主要信息：如何为困扰我们的想法“留有空间”，不受到它...

心理百科 2023-03-11 93 #心理

为什么我总是对外人友善对亲人不耐烦？

我们在生活中经常会发现有这样的情况，在外面是个老好人，对身边亲近的人却经常表现得很不耐烦，甚至冲他们发脾气。有一次，我在大学讲课的时候，有个女同学就问了这个问题。 她说，我爸爸对外面的人都很和气...

心理百科 2023-03-11 105 #心理

大学生怎样预防焦虑症？

焦虑，是一种情绪，正常人也有焦虑，从某种意义上来讲，人类的生存也有赖于焦虑情绪的存在。然而，当有些人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，...

心理百科 2023-03-11 87 #心理

花季雨季毕业季，心理健康莫忘记

毕业 六月的酷暑悄然来到，又是一年毕业季来临。有许多同学怀着激动的心情步入人生的下一个阶段，也有人满怀着踌躇面对生活中即将到来的新挑战。也有不少同学在临近毕业的阶段出现了不同程度的心里障碍。今天...

心理百科 2023-03-11 108 #心理

“抖音”为何让人成瘾？背后的心理机制来了解一下！

“像一颗海草海草海草海草，随波飘摇……”每天晚上寝室熄灯前，出生于2000年的大一学生小陆都会躺在床上，打开一款名为“抖音”的音乐短视频软件，紧盯手机屏幕上轮番转换的视频，频频用手指滑动和点击，不...

心理百科 2023-03-11 74 #心理

关于快乐：为什么去迪士尼的大人比孩子多？

五一长假，你去了哪里玩呢?有被挤成人干吗? 谈到出游，再过几个月，北京的环球影城就要开幕，到时和上海的迪士尼互相辉映，又要给喜欢故事、想像与冒险的人们带来许多乐趣。 有趣的是，数据显示前往迪士...

心理百科 2023-03-11 180 #心理

生活中有很多压力，怎么办？

在这篇文章的最开始，我想跟你一起做一个思维实验： 假如现在有一个按钮，按下去之后，你会过上一段新的生活。这段生活的走向跟你原本生活的走向大体一样，不同之处在于：它会消除你未来生活中的一切压力。你...

心理百科 2023-03-11 124 #心理

失恋的我们，为何总是念念不忘

失恋的痛苦大概是每个人必修的功课之一。 当我们陷入失恋的痛苦时，可能听到最多的也是“不就是失恋嘛，每个人都会遇到的。” 然而身为失恋痛苦的主角，却如同行进在荒芜的泥沼中，无法自拔却同时也无人知...

心理百科 2023-03-11 66 #心理

约会时他总是抢着付账，让我压力很大 | 恋爱中的不平等消费

室友小c刚刚交往了新男友，每天都冒着粉红泡泡。 有一天，她兴高采烈地抱着一堆泡面进来，原来，男朋友得知她爱吃火鸡面，直接给她买齐了所有口味。 小c开心得仿佛拥有了全世界，但兴奋劲儿一过，她就想...

心理百科 2023-03-11 92 #心理

原来这才叫休息—科学家揭示真正的“休息模式”

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?什么叫做休息?好好休息个周末?好好出去旅游一下?但事实上，往往越休息越感觉累。为什么呢?也许我们对休息存在误解...

心理百科 2023-03-11 68 #心理

当我们第一次开始成为“大人”

“我现在才知道，说‘你真像个学生’不是在夸你年轻，是说你傻!” “以前上学的时候，总计划着假期去哪里玩，可是又大部分没有成行;上班这些年真是后悔极了，应该趁年轻多玩玩呀，上了班哪里还有寒暑假!”...

心理百科 2023-03-11 85 #心理

高考考前减压指南！转给考生！

临考前有压力?别担心，这些技巧帮你调整心态： 01 调整不良心态 认为“我不行”的自卑心态： 对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试，考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理...

心理百科 2023-03-11 88 #心理

今天，你被“内卷”了吗？

暑假快要结束了，无意间听到了一位家长的抱怨和焦虑。 “又要开学了，孩子把宝贵的时间给荒废了。其实，完全可以复习上学期的内容，预习下学期的内容，也可以去参加一些特长班，可他什么也没做。你不学习，其...

心理百科 2023-03-11 74 #心理

小心！你可能是患上“爱情强迫症”了！

小W和小Z是一对恋人。小W每天不定时给男朋友小Z打电话或者发短信“查岗”：现在在哪里?现在和谁在一起?什么时候回来?如果小Z不接电话，就会非常愤怒，就会不断地打下去，直到对方接听为止。 有一天，...

心理百科 2023-03-11 79 #心理

别让你的焦虑，拖累你的人生……

01 全民焦虑，已经成为一种社会病。 父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑…… 很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想...

心理百科 2023-03-11 81 #心理

敢于表达愤怒的人，其实是敢于爱自己

愤怒，是人的情绪之一，每个人都有，但不是谁都敢于表达愤怒的，因为使用愤怒后，很可能会受到惩罚，所以敢于表达愤怒的人，都是勇气可嘉者。 从更深层角度来说，敢于表达愤怒的人，其实是敢于爱自己，这也是...

心理百科 2023-03-11 83 #心理

为什么有些人看不惯别人野性消费？

前一阵子，又有某外国品牌忽视国人对国家完整性的重视，做出让国内消费者失望的举动。致使一群国内消费者，通过对国产产品的高额消费，表达他们对于某些国外品牌的失望，同时表达对于国内品牌的支持。 这股消...

心理百科 2023-03-11 88 #心理

用好“心理放大镜”改变自己不良心态

现代人常常抱怨自己活得苦、活得累，其中很重要的原因是常常用放大镜看苦恼，把丁点的郁闷和坏情绪放大来顾影白怜，最终难以自拔。这或许就是你不快乐的根本所在。 其实，用好你的“心理放大镜”，放大好的，...

心理百科 2023-03-11 65 #心理

真正成熟的人，都允许自己脆弱

01 生活中，我们经常会遇到心情不好，沮丧或者无助的时候，没有人会喜欢这样的感受，所以当我们遇到这样的情况时，会习惯性的想要摆脱。 但是我们经常发现，摆脱那些负面的情绪和感受并不是一件很容易的...

心理百科 2023-03-11 66 #心理

真正的强大，是从面对不如意开始的

谁的生活都不容易，无论是穷人还是富人，因为不确定性是生活常态。 正如美国心理学家斯科特•派克在《少有人走的路》一书开篇说的：“人生苦难重重。” 那么，我们该如何走出痛苦或困境呢? 今天的文章...

心理百科 2023-03-11 75 #心理

对 ta 有好感，但不确定 ta 是否也喜欢我丨心动的信号

当我们遇到心动对象，又不敢确定对方是否也对自己有意思时，就会 “抠” 各种小细节，恨不得把 ta 的行为举止录下来，一帧一帧研究。 看了很多回答后，我发现了一些公认的答案：眼神、笑容、肢体语言(...

心理百科 2023-03-11 57 #心理

换位，是解决矛盾最高明的方法

盲人摸象里，有人摸着象脚，说象的身体像树干;有人摸着象鼻，说象的身体像水管;有人摸着象牙，说象的身体像玉一样润泽。谁都没有错，只是以偏概全而已。 人与人之间也是如此，位置不同、层次不一，所看、所...

心理百科 2023-03-11 59 #心理

灯塔通讯｜从力比多到自动思维，心病到底从何而来？

没有人可以改变这个世界，但我们却可以实实在在地和它产生互动：我们可以用指尖感受到吹过的微风，可以看到被风推动的云层，还可以闻到空气中暗含的花香。 当我们尝试向内探索时，情况就大不相同了。 虽然...

心理百科 2023-03-11 71 #心理

我们应如何逃离数字时代下的“孤岛生存”？

这是一个最好的时代。 信息畅通，科技发达，从北半球到南半球，坐飞机只需要不到一天时间。经济全球化的发展，让世界变得触手可及。 这也是一个艰难的时代。 天灾的席卷，疫情的出现，使全球经济进入停...

心理百科 2023-03-11 65 #心理

春季心理“感冒”，你中招了吗？

春季来临，万物复苏。 不过这个季节，也是各种心理疾病的高发期。 身体生病了，可以去看医生、吃药。 但是，如果情绪出现问题了，该怎么办呢? 心理专家认为，春季日照和温度变化较大，受变化影响，...

心理百科 2023-03-11 98 #心理