社恐全称社交恐惧症，又称社交焦虑障碍，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。明星马天宇就曾坦言自己有社交恐惧症。
其实社交恐惧症的核心症状就是害怕在被人审视，一旦发现别人注意自己就十分不自然，甚至不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容。还不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，会回避社交，有些患者甚至对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到十分困难。
你可能不知道，社交恐惧症人群还伴有自我评价低和害怕批评，会有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状甚至可以发展到惊恐发作的程度。其实一般的人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里。
那么患上社交恐惧症的人有些什么特点呢？一，头脑反刍式思考。当我们出现社恐症状时，会出现紧张、焦虑、恐惧的情绪，而这些情绪会进一步加重你的症状，让你更加猜忌怀疑，不知所措。和别人说话时，对别人的表情、语气过分关注，同时脑子里思考自己的表情、语气、语言是否合适，生怕自己哪里出了问题引起对方的不适。
即便事情过去很久了，你还是会忍不住去想之前的表现是否OK，当时哪句话是不是说的不好，让别人对你有看法了。其实也许别人根本没有那么关注自己，甚至没有在意到你之前哪里的细节有问题，但在我们不断反刍式地思考下，社恐症状会被进一步加剧。
社恐的人还喜欢自省，但经常是过度自省。时刻想到自己身上的缺点、不足，跟别人接触时，也会过度思考自己的举止行为。社恐的人，还喜欢跟比人比较。小时候，你从父母那里听到过最多的，就是和别人家的孩子比较，父母对我们永远是严厉多于关爱，批评多于鼓励。
在这样的成长环境下，我们建立自信的成本越来越高，时常感到自己身上是有缺陷的，这样的特质伴随我们到成年，在大多社交的场合下，我们变得拒绝暴露自己，生怕别人看到我们自以为的不足。
说了这么多，那么社恐有办法治吗？如果你已经是非常严重的社恐患者，首先还是建议去专业的医疗诊所寻求专业指导。当社恐症状出现时，伴随的恐慌情绪让我们总想与之对抗、将其压抑起来，这样其实只会适得其反。接纳自己的缺点，接受自己的不完美，和这些负面情绪和平共处，我们会好过很多。
平常还能用写日记的方式看来感受自己的心情。我们平时受困于社恐，却也少有和他人诉苦的机会，这时候我们就需要自我疏导。通过日记的方式，记录自己每天遇到的社恐发作时的状况、心情、想法，无论是好的坏的，实现和自我的对话，能够帮助自我排解、疏导。除此之外，还能到网络中去结交朋友，其实社恐的人并不排斥朋友，内心都是极度渴望交朋友的。只不过现实中的我们顾虑太多，常常被恐惧吓退。
一件事情的改变往往不是一蹴而就的，要改变自己的社交恐惧心理也不是一朝一夕可以完成的，它需要逐步地、循序渐进地调整和改善。只要你不断培养自己的信心和勇气，表现你的真诚和友好，展示你的微笑，真诚地和别人沟通，就能克服社交恐惧的心理，展示你自信大方的笑容。
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