你是否总是害怕接触别人的目光？
你在网络上非常健谈，给家人朋友留下的印象是幽默随和，却在人群中面红耳赤，害怕别人的关注，努力降低存在感，想逃，甚至刻意逃避熟人打招呼?
你是否接电话也变得抗拒？
你是否四处游荡只为寻找一个完全没有人的地方，呆在一个寂寞的小房间里反而让你觉得安心？
你是否经常说“我不行”“我做不到”？
你不是没实力，而是因为不想和别人交往而讨厌工作，或者上网搜索有没有一份不必与人打交道的工作？
那么恭喜你，如果以上说的几条全中的话，你有很大的可能中了个大奖——你加入了社交恐惧症的大家庭！
或许你曾自我厌恶：真没用，居然得上这种病！
无须妄自菲薄，也无须在意这样评论你的人，因为你并不是一个人，只需每天坚持做这件事，你就能背起行囊重新起航。
第一，接纳不完美的自己，勇敢去做。例如，对着镜子说：“我能行”“今天也要善待自己”“没有人生来完美，我就是这样，我接纳自己的缺点，并勇敢去提升自己。”“我承认自己不是天选之人，我承认自己笨，所以要付出比别人更多的努力，我认了！”
不要小瞧这些话的力量哦。每个人都是一级催眠大师，他们的成就就是他们自己，区别在于他们对自己说了什么。
如果你每天自我催眠“我不行”“我做不到”“我讨厌这样的自己，这个世界上不可能有人喜欢我”……那么你的潜意识就相信你是一个很糟糕的人。
当机会从天而降，你挥着手说“我那么差劲我肯定做不到”，机会就投入那些说“我可以，让我试试吧”的人怀中。
第二，当出错的时候，先别忙着贬低自己，再给自己几次机会试一试。
或许你小时候做错一样事，你的父母或老师或朋友就开始咆哮，“你怎么这么笨，这种小事都做不好”……他们往往把错误归结在主观上，忽略了很多客观原因，甚至在贬低别人中寻找快感。
忘掉那些不愉快的记忆，重拾自信最快捷的办法就是：在网上搜几个简笔画教程，当画完满满一页纸，你就能发现，你其实也很棒。
第三，别人并非洪水猛兽 ，他们和你是平等的，也是不完美的人。向别人提出要求从来不是可耻的事，相反，互相提要求互相满足，友谊才能长久。
把社交当作最简单最平常的一件事，当你勇敢和他们说话的时候，就会发现“虽然她看起来有点冷，其实挺好相处的”“原来和人说话这么简单。”“这家伙喜欢吃臭豆腐，和我一样”
第四，攥起拳头敲腿，疏通胆经、肝经。
郁气淤堵于肝脏长期不排泄出来，往往对身体产生不利的影响，甚至积郁成疾，导致抑郁症。攥起疏通郁气之后，你会觉得整个人的身体都变得轻盈了许多，精神上亦是清新明朗。
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