你是容易焦虑的人吗
幽闭恐惧是日常生活中过度焦虑的情绪。
害怕单独坐电梯，害怕乘坐飞机，
害怕在拥挤、空气浑浊的地铁里。
当症状发生时，惊恐随之而来。
自己其实并不知道到底发生了什么事。
但是会感觉到迫在眉睫的死亡，
失去了对自身的控制，还有对恐惧本身的恐惧，
然后会想着尽快逃离这个场合。
我记得我第一次坐飞机还是在十年之前，
二十岁刚出头的年纪也没什么害怕的。
电梯也能坐，火车，公共汽车都可以，
所以就没当回事，而且还很兴奋。
可是当飞机起飞的一刹那，我的心跳加速，
身体向上挺，窒息感和缺氧感纠缠着我，
让我无法顺畅的呼吸，而且还有要呼救的强烈欲望。
我怕我随时会害怕的大叫，我感到我已经完全控制不了自己了。
我紧紧的抓住我的双腿，却感觉不到疼痛。
后来空姐发食物，旁边的旅客说吃点东西，
让自己多咀嚼就好了。
两个小时的飞行时间我一共吃了四袋花生，两个面包。
下了飞机，我第一句话就说：回去一定坐火车。
我以后再也不坐飞机了，多远都是火车。
后来我意识到这种症状的不妥，
我看了很多书，去试图解决这个问题。
在看书的过程中，我认识到要学会正视自己逃避的问题，
克服自己内心的恐惧，要了解面对过度焦虑时的思维方式。
但这其实是最难的事情了。
所以要让自己的大脑习惯于“无视”这些被夸大的虚假危险，
而且要“经历”使自己过度焦虑的事情，要与其共存并接受它。
要解决幽闭恐惧症的话，就让自己不断地“经历”产生幽闭恐惧症的环境，
以便能更好的控制并战胜它。
把这种类似和解的方法深深的烙在脑海里，并形成一定的思维定式。
“接受由焦虑引起的不适感，并对它进行调整，
尽力迎战导致焦虑的情景，而不是逃避。”
当我再次乘坐飞机的时候，就不再过度的焦虑了。
到现在我已经能够正常的乘坐飞机去任何想去的地方了。
如果做不到上述方法的时候，
还有比较简单、直接的办法可以缓解症状。
当惊恐的感觉从四面八方来袭时，
首先应该学会的是更好的控制自己的呼吸。
要学着在呼气和吸气时靠憋气来主动的调整自己的呼吸。
集中注意力在“呼”字和“吸”字上，
让自己的心尽可能的平静下来，
肯定会让你坚持到脱离产生幽闭恐惧症的环境。
每当要面对焦虑、恐惧的时候，
不妨在脑海里想一想：
难道人生不应该有痛苦吗？——任何感觉都是必须经历的过程，包括痛苦。
难道挫折是那么无法让人承受的东西吗？——挫折只会让你成长，却不会打垮你。
谁说人这一辈子就只应该享受快乐幸福来着？——幸福是需要争取，并努力去实现的事情。
标签： 幽闭恐惧症测试图
