在正文开始前，我们先来做个简单的测试吧，慢慢往下看……
选择恐惧
社交恐惧
广场恐惧
幽闭恐惧
密集恐惧
看完上面几张图，会不会觉得有些不适？其中的某几张，是不是让你感到特别恐惧？
在生活中很多人都有着对特定事物感到恐惧的心理。其实，这些害怕的心理主要源于对人、事以及未来的不了解。要想克服它，首先应找到是什么因素在作祟？恐惧的表现形式都有哪些？今天，我们将挑几种常见的恐惧症状，教你轻松对抗恐惧，不害怕。
选择恐惧
【典型特征】
美国一项调查显示，人每天要做70个选择。小到洗发水选去屑的还是柔顺的，达到毕业生决定考研还是找工作……不少人犹犹豫豫做出选择，到头来却后悔，下次选择更纠结。关于其原因，国内数据显示：
50%的人认为是完美主义作怪；
42%的人认为这类人易受影响；
还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全、可选东西太多等。
但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。
【心理良方】
当你面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
社交恐惧
【典型特征】
不敢和陌生人说话，不敢和别人目光对视，不能在他人的注视下工作……这种害怕人群，在他人面前，常显得手足无措、脸红心跳、行为笨拙的表现正属于社交经验缺乏或社交挫折，由此引发的负面情绪，久之，会不自觉地形成一种紧张、不安的心理状态，从而产生恐惧感。
【心理良方】
1、认清恐惧来源于心理
认清恐惧来源于心理而不是外界环境，试着说服自己交一两个知心朋友，体验真实的社交。
2、不苛求自己
不要过分关注自己在他人心中的性向，要懂得”人无完人“。
3、多与亲近的人沟通
可以先试着和家人、信任的朋友交流，谈话中多表达自己的想法。
4、多参加讲座、聚会
到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
广场恐惧
【典型特征】
一旦到了人多拥挤的地方、或者空旷的场所，就会感到莫名的紧张害怕、没有安全感，出现头晕、心慌、出冷汗等生理反应，严重时甚至会晕倒。这种不正常的表现，专业上叫“广场恐惧症”。这里所说的广场，是泛指户外的开阔场所，比如超市、饭店、电影院以及公交车、地铁等公共场所。
【心理良方】
缓解广场恐惧，陪伴很重要。如果有人陪在身边，焦虑会大大减轻。另外这种恐惧往往已经形成了条件反射，因此，重新建立安全的条件反射非常重要。可由小到大、由远及近，循序渐进地适应不同的场所。最后，害怕时试着坚持下来，恐惧感会大大降低。
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