感觉自己有社交恐惧症和焦躁症，但是不太想去深究，和不太熟的人聊天如果对方不主动特别容易冷场。怎么办？这个问题很多人都遇到过，不必过于担忧。这只是你的性格使然，或许是你们之间不是很熟悉，还没有找到共同的话题而已。
首先，你“感觉自己有社交恐惧症和焦虑症”，这是一种错误的认识，自己感觉到有，并不一定真的有。恐惧症和焦虑症不是自己“感觉”到的，而是需要专业医生通过全面诊断来作出“证明”的。当一个人如果真的患有社交恐惧症和焦虑症的时候，不要说和陌生人聊天了，就是和熟悉的人都不愿意聊天的。他的表现是紧张慌乱、语无伦次，手足无措、坐立不安。这个时候，哪还考虑到是否冷场呢？他巴不得对方立即消失，或者自己能够远走高飞。
其次，你“感觉和不熟悉的人聊天....容易冷场”，这说明你还有一种正常的感觉，那就是有点小小的尴尬。真正患有社交恐惧症和焦虑症的人，是不会考虑这么多的。他根本就不会去和陌生人见面，就是勉强见面了，也是简单的应付几句。感到尴尬的是对方，而不是自己。
这里我还是从一个案例来做个简要的分析吧，有一位大龄女青年因为婚姻大事，被家长逼迫去相亲。双方的见面地点是一家餐馆，当男方主动邀请她点菜的时候，她胡乱点了几样，服务员很奇怪地问她为什么不点主菜？男方拿过菜单一看，差点晕倒。原来，她点了三份汤。男方对服务员说换掉两个汤，改成主菜。这位女生立刻脸色大变，说了一句我不吃了，转身便离开了。后来经过打听，原来这位女生患有社交恐惧症。她本来就不愿意参加这样的活动，所以，她借故这样做的。最后，她还把自己离开的原因归咎于对方，说男方不尊重她。
社交恐惧症患者自己不知道有这个病，他们只是对集体活动、社交活动包括亲友往来等非常排斥。他们说的最多的话是，“我不想去”、“我见到那些人就心烦”、“我不愿意...”。至于为什么不呢？他们的回答很简单，只有一句话“我不知道”。
其实，这个时候，他们已经得病了，只是他们自己还不知道。
这就是我的观点，感觉到自己有某种不适的时候，只是心理问题的初期阶段。等到真正患病的时候，他已经感觉不到了。
那么，我们如何应对这种未病先发的情况呢？
第一、提高自信心。感觉自己就是中心人物，在接人待物上坦然大方。
第二、保持精力集中。与人接触的过程中，能够把握住核心内容。
第三、最好提前做一点准备，避免无话可说。
第四、如果能了解一点对方情况，做到有的放矢，则可以变被动为主动。
以上内容是本人的一些拙见，仅供参考。不妥之处，还可以继续探讨。
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